Kaj se zgodi z vašo nogo, če je dlje časa ne uporabljate?

Če noge dlje časa ne uporabljate, lahko pride do številnih sprememb in morebitnih zapletov. To stanje se pogosto imenuje atrofija brez uporabe ali imobilizacijska atrofija. Evo, kaj se lahko zgodi vaši nogi:

Atrofija mišic: Neaktivnost vodi do zmanjšane uporabe mišic in zmanjšanega povpraševanja po energiji, zaradi česar mišice v nogah oslabijo in izgubijo maso. Ta proces, imenovan mišična atrofija, se lahko začne že po nekaj dneh nedejavnosti in je lahko pomemben po več tednih ali mesecih.

Zmanjšana kostna gostota: Dejavnosti z obremenitvijo spodbujajo tvorbo kosti in ohranjajo kostno gostoto. Brez redne telesne vadbe se lahko kosti v nogah, zlasti stegnenica (stegenska kost) in golenica (golenica), zmanjšajo mineralno gostoto kosti. Ta proces je znan kot osteoporoza, ki poveča tveganje za zlome in poškodbe.

Togost sklepov: Dolgotrajno pomanjkanje gibanja lahko povzroči otrdelost sklepov noge, kot so kolk, koleno in gleženj. Tkiva, ki obdajajo sklepe, vključno z mišicami, kitami in vezmi, lahko postanejo krajša in manj elastična, kar omejuje obseg gibanja sklepa. Zaradi te togosti so lahko celo preprosti gibi zahtevni.

Težave s kroženjem: Neaktivnost lahko vpliva na cirkulacijo v nogi. Telečne mišice igrajo bistveno vlogo pri črpanju krvi nazaj v srce. Brez redne uporabe telečje mišice morda ne bodo delovale tako učinkovito, kar vodi do slabega pretoka krvi in ​​morebitnih težav, kot so krvni strdki ali globoka venska tromboza (DVT).

Izguba ravnotežja in koordinacije: Zmanjšana mišična moč in propriocepcija (občutek za položaj telesa) lahko vplivata na ravnotežje in koordinacijo. To poveča tveganje za padce in poškodbe, zlasti pri starejših odraslih ali tistih z osnovnimi zdravstvenimi težavami.

Spremembe kože: Dolgotrajna neuporaba lahko povzroči spremembe na koži nog. Koža lahko postane tanjša, bolj suha in bolj dovzetna za razjede zaradi pritiska ali preležanine.

Ključnega pomena je, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem, če predvidevate, da boste dlje časa nepokretni, na primer po poškodbi ali operaciji. Lahko vam priporočijo ustrezne vaje, fizikalno terapijo ali druge posege, da zmanjšajo negativne učinke neuporabe in vam pomagajo varno ponovno vzpostaviti funkcijo vaše noge.