Kako oseba ve, ali ima majhne ali srednje kosti?

Obstaja nekaj načinov, kako ugotoviti, ali imate majhne ali srednje kosti. Eden od načinov je, da pogledate svoja zapestja. Če lahko palec in sredinec zlahka ovijete okoli zapestja, imate verjetno majhne kosti. Če je vaše zapestje širše, je večja verjetnost, da imate srednje kosti.

Drug način za ugotavljanje je, da pogledate svoje gležnje. Če lahko med gleženj in ahilovo tetivo vtaknete dva prsta, boste verjetno imeli majhne kosti. Če se vam lahko prilega samo en prst, je večja verjetnost, da imate srednje kosti.

Končno si lahko ogledate tudi svoj okvir. Če imate ozko postavo in majhne mišice, boste verjetno imeli majhne kosti. Če imate širšo postavo in večje mišice, je večja verjetnost, da boste srednje kostni.

Kaj pomeni biti z majhnimi ali srednjimi kostmi?

To, da imate majhne ali srednje velike kosti, ne pomeni nujno, da ste manjši ali večji od povprečja. Preprosto se nanaša na velikost vaših kosti. Ljudje z majhnimi kostmi so bolj verjetno nižji od povprečja, medtem ko so ljudje s srednjimi kostmi bolj verjetno višji od povprečja.

Vendar velikost kosti ni vedno v korelaciji z višino. Nekateri ljudje z majhnimi kostmi so morda višji od nekaterih ljudi s srednjimi kostmi.

Ali majhna ali srednja kost vpliva na vaše zdravje?

To, da ste z majhnimi ali srednjimi kostmi, običajno ne vpliva na vaše zdravje. Vendar je pri ljudeh z majhnimi kostmi večja verjetnost, da imajo nizko kostno gostoto, kar lahko povzroči osteoporozo. To je stanje, v katerem postanejo kosti šibke in krhke.

Pri ljudeh s srednje velikimi kostmi je verjetnost, da bodo imeli osteoporozo, manjša, vendar lahko še vedno razvijejo to stanje, če ne dobijo dovolj kalcija in vitamina D.

Kako ohraniti zdrave kosti

Ne glede na velikost kosti lahko naredite nekaj stvari, da ohranite zdrave kosti:

* Redno telovadite. Vadba pomaga graditi močne kosti.

* Jejte zdravo hrano. Zdrava prehrana vključuje veliko kalcija in vitamina D.

* Dovolj spite. Spanje je pomembno za rast in obnovo kosti.

* Izogibajte se kajenju in pitju alkohola. Kajenje in pitje alkohola lahko poškodujeta vaše kosti.

Z upoštevanjem teh nasvetov lahko pomagate ohranjati zdrave kosti in zmanjšate tveganje za osteoporozo.