Posledice Lost mirovanja

Strokovnjaki priporočajo, dobili osem ur spanja vsako noč , vendar večina Američanov dobil šest in pol . Da 90 minut izgubljeni spanec kopiči v tisto, kar raziskovalci imenujejo " dolg spanec , " nakopičene posledice izgubljenih spanja , ki ostanejo , dokler niso izmislili. Spanje vdodatnih dveh urah čez vikend bo naredil malo popravljajo poškodbe od šest ali več ur nakopičen dolg spanja. Grem zgodaj spat, bo na koncu vam omogočajo , da uživajo več ur življenja. Frontalnem korteksu Oslabitev

Možganske celice neuspelih vžigov, če ni ustrezno spočiti . Sčasoma ,kopičenje dolga spanja povzroča izgubo tako moči možganov in kognitivnih funkcij na višji ravni . Neprespani ljudje imajo težave razmišljajo ustvarjalno , in ko so to storili že česa domislil , so imeli težave , ki izraža jasno , sajfrontalnem korteksu nadzira tudi verbalne sposobnosti . Pomanjkanje spanja nadaljnje vzroki zamudo reakcijske čase. Ti dejavniki razložiti Division Harvard Medical School je po oceni spati za zdravila , da pomanjkanje spanja povzroča letno približno 1 milijon zruši vozil, 500.000 poškodb in 8000 smrtnih primerov v ZDA jezik
Mood

po na University of Pennsylvania študija 2002-2003 , ljudje dobili manj kot pet ur spanja vsako noč počutijo poudaril , jezni , zaskrbljeni in žalostni na višjih ravneh . Negativno razpoloženje negativno vplivajo na sposobnost za spanje , kar ustvarja začaran krog . Zdravi vzorci spanja sozdravilo . Ista študija je dokazala, da dosledno dobili dober spanec izboljšuje razpoloženje in splošno telesno zdravje .
Emotion

Raziskovalci na University of California Berkeley opravil študijo v letu 2007 so primerjali odzive na čustveno provokativne slike; dve skupini redno vključeni počival ljudi in posameznike buden 35 ur . Posamezniki neprespani odzvala veliko bolj čustveno kot v kontrolni skupini , in ugotovljeno je bilo njihovo amigdala , center za čustva v možganih , je bilo 60 odstotkov več aktiven kotkontrolna skupina je . Glede na Berkeley psiholog Matthew Walker , to kaže na izgubo spanja lahko povzroči psihiatrične motnje , je bil prej mislil psihiatrične motnje spanja povzroča izgubo
Debelost in bolezni

stalen univerzi. Bristol študija začela leta 1989, je pokazala, ljudje, ki dosledno spijo manj kot pet ur na noč je bilo 16 odstotkov manj leptina -izdelek maščobnih celic - in 15 odstotkov več grelina -tek stimulansov - od ljudi, ki so spali v povprečju osem ur dnevno. Takšne spremembe apetita hormonov , skupaj z izgubo spanja , lahko prispevajo k debelosti .

Pomanjkanje spanja povzroča manjšo proizvodnjo belih krvnih celic , močno oslabili imunski sistem in povečuje možnosti za bolezni .