Opozorilni znaki pomanjkanja spanja

Sleep , glede na spletni strani morje Soba jebiološko stanje to potrebno za naše splošno zdravje . Ljudje porabijo približno tretjino svojega življenja spi, invečina potrebovali najmanj osem ur spanja na noč , da se počutijo dovolj spočiti. Spi manj , kot ga potrebujete , lahko povzroči pomanjkanje spanja , ki se lahko določi z različnimi neprijetnimi telesno in duševno opozorilnih znakov in stranskih učinkov. Duševno Opozorilni znaki

Več znaki opozorilni pomanjkanje spanja ffect posamezniki duševno . Pomanjkanje spanja lahko vodi občutek razdraženosti, je poudaril in jezni , se lahko znajdete dobili razburjen nad stvarmi , ki običajno ne vas moti . Pomanjkanje spanja lahko vodi k izgubi sposobnost koncentracije in osredotočanja, kar lahko negativno vpliva na vašo uspešnost na delovnem mestu . Morda boste zmedeni , da ne boste mogli učinkovito komunikacijo z drugimi. Izguba spanja lahko tudi vpliva na spomin.
Fizična Opozorilni znaki

Veliko fizičnega opozorilne znake pomanjkanja spanja lahko zelo neprijetno. Poleg občutek stalne utrujenosti , se lahko pojavijo glavobol, omotičnost in slabost . Lahko se pojavijo povečanja ali zmanjšanja apetita , kot tudi bolj Haggard videz , kot so temne kolobarje in vrečke pod njim vašimi očmi .

Zapleti

opozorilo znaki pomanjkanja spanja lahko vodi do resnejših zapletov. Glede na Washington Post , lahko da ni , da bi dobili dovolj spanja poveča tveganje za bolezni , kot so rak, sladkorna bolezen in debelost . In kot omenjeno, lahko pomanjkanje spanja vpliva na apetit inWashington Post navaja, da se lahko posamezniki , ki dobijo manj spanja, bolj verjetno, da bodo debeli, kot tisti, ki spijo dovolj .
Upravljanje

spletno Sea Room priporoča, da uživate v pogostih čepkov med dolgimi , da ubranijo neprijetnih znakov pomanjkanja spanca 20 in 90 minut . Izogibajte zdravila in zdravila , ki imajo sedative učinek , kot so alkohol, slabosti in antihistamin zdravil in pomirjeval . V obdobjih , morate biti budni , jesti majhne količine ogljikovih hidratov , ki dajejo energijo telesa , hkrati pa preprečuje beljakovin, ki , kot je navedeno na spletni strani morja soba , moratelo porabljati energijo razčleniti .