Kako Boj zjutraj Grogs

vztrajnost Sleep , ali zjutraj grogginess , jeobčutek wooziness doživeli med prebujanjem in popolno budnost . Jutranje grogginess vzroki in naglušne duševno deluje podobno kot pijanost , ki traja približno prvih 10 minutah po zbujam . Zjutraj grogginess je normalno in vsi do neke mere doživeli , ampak nekaj preprostih tehnik, ki vam lahko pomagajo povečati jutranjo budnost in energijo. Navodila

1

Nastavite alarm za dejanski čas, ki ga potrebujete , da vstanem , da si daljše obdobje neprekinjenega spanca. Večkrat pritisnite gumb " Pavza " prekine svoj ​​cikel spanja , kar ima za posledico slabe kakovosti spanja .
2

Prižgite luči ali izpostavljajte se soncu , takoj ko se zbudiš . Svetlobni signali v telesu , da je čas , da se zbudiš .
3

Vzemite nekaj globokih vdihov , preden vstajanje iz postelje . To vam daje čas, da se preusmerimo k budnosti .
4

Začetek premika , takoj ko se zbudiš . To lahko vključuje samo sedela in mahati noge čez rob postelje ali delaš nekaj svetlobe odsekih . Gibanje izboljšuje cirkulacijo krvi v možgane , ki zmanjšuje grogginess .
5

Bodite prva stvar zjutraj , da bo poživila vaš um in telo. Poskrbite, da boste dobili zadostno spanje , pa je. Ne žrtvovati potreben čas spalno uveljavljati .
6

Bodite nekoliko hladen tuš kmalu po zbujam , da spodbujajo vaš um in telo .