Kako ukrotiti svoje sanje

Če imate težave z živimi ali intenzivnimi sanjami , vam verjetno ne bi dobili dober spanec zelo pogosto . V Ameriki , okoli 70 milijonov ljudi trpi zaradi nespečnosti , in približno 63 odstotkov odraslih ne dobijo priporočenih osem ur spanja vsako noč . Pomanjkanje spanja ne gre le za izgubo spanja. Ljudje, ki spijo - prikrajšani , imajo večje tveganje za možgansko kap , srčni napad , debelost , depresija , sladkorna bolezen in visok krvni tlak . Učenje, kako ukrotiti svoje sanje , jepomemben del dobili več spanja . Navodila

1

Relax . Vsak večer pred spanjem, poskrbite, da boste v sproščenem stanju . Ne poskušajte iti spat po igranjem igre ali pa na računalniku . Tudi, če ste gledali televizijo , si vzemite nekaj časa za počitek pred viseče off v sanjah . Vaše telo potrebuje za pripravo na spanje , da bi našli način , ki dela za vas, da se sprostite .
2

Naučite se spomnim svojih sanj . Nekateri ljudje so enostavno čas poskuša spomniti svojih sanj , medtem ko se ne spomnim ničesar. Če padeš v to zadnjo kategorijo , se lahko naučite , kako , da se spomnite svojih sanj , ki so jih takoj zapisala takoj, ko se zbudiš . Spominjati svoje sanje vam pomaga analizirati probleme in strahove , ki se pojavljajo v vaši podzavesti , ki vam omogoča, da se ukvarjajo z njimi, medtem ko buden.
3

Nauči vaš um, da priznajo, da ste sanjali . Ko se zbudiš iz sanj , takoj sprejmejo sami nazaj v sanjah . Povejte si, da želite , da se spomnite , da ste sanjali . Pade nazaj spat s tem namenom .
4

Spremenite rezultat vaše sanje . Ko ste izvedeli , da ste sanjali , da imate možnost spremeniti izid sanje. Povejte si, da niste v nobeni neposredni nevarnosti , in najti način , da popravi slabe sanje . Če veste, da ste sanjali , si lahko prevzamejo nadzor nad sanjami , da bi bilo manj strašljivo . Na primer , lahko zbudil si gor , ali pa zapri oči in brisanje sanje . Z malo prakse , lahko celo sami prevoz iz zastrašujoče sanje v bolj prijetno sanje .
5

Naj revija blizu vaši postelji . Če ne morete spremeniti izid sanje na svoje , ko se zbudiš , si zapišite vse, kar se spomnim o sanjah . To ponavadi deluje najbolje ob dnevih, ko vam ni treba uporabljati alarma . Vzemite si čas za rekonstrukcijo svoje sanje iz zadnjega dela , ki jih lahko spomnite .
6

Primerjajte podatke . Potem imate nekaj dni spominja svoje sanje , bodisi s spremembo rezultata ali pisanje v reviji , primerjati svoje sanje . Odkrijte skupne teme ali avanture. Sanje imajo običajno veliko skrite misli in skrbi. Ko jih primerjati , ugotovite, kaj lahkometaforični pomen sanj bo. Potem, ko ste izvedeli , kakšen pomen je , ne boste mogli rešiti realnem življenju izid.