Kaj storiti, če se vaš otrok ponoči ponoči

Nočno potenje pri otrocih je lahko simptom osnovnega zdravstvenega stanja, zato je nujno izključiti kakršne koli zdravstvene vzroke, preden domnevamo, da jih povzroča tesnoba.

* Poiščite zdravniško pomoč, če ima vaš otrok tudi:

* Izguba teže

* Vročina

* Mrzlica

* Utrujenost

* Glavoboli

* Otekle bezgavke

* Bolečine v sklepih

* Povečano uriniranje

2. Ustvarite sproščujočo rutino pred spanjem

Sproščujoča rutina pred spanjem lahko pomaga zmanjšati stres in tesnobo, pomaga preprečiti nočno potenje in izboljša kakovost otrokovega spanca.

* Vzpostavite reden urnik spanja in se ga držite, kolikor je le mogoče, tudi ob koncu tedna.

* Ustvarite pomirjujočo rutino pred spanjem:

* Otroku privoščite toplo kopel.

* Preberite jim knjigo.

* Predvajajte pomirjujočo glasbo.

* Izogibajte se gledanju televizije ali igranju videoiger pred spanjem.

* Poskrbite, da bo otrokova spalnica temna, tiha in hladna.

3. Oblecite svojega otroka v ohlapna, lahka oblačila

Ozko prilegajoča oblačila lahko zadržijo toploto in poslabšajo nočno potenje, zato je najbolje, da otroka oblečete v ohlapna, lahka in naravna blaga, ki njegovi koži omogočajo dihanje.

* Izogibajte se sintetičnim materialom, kot sta poliester in najlon.

4. Redno menjajte rjuhe

Prepotene rjuhe lahko nočno znojenje še poslabšajo, zato je najbolje, da otrokovo posteljnino redno menjate.

* Rjuhe in prevleke za blazine operite v vroči vodi in sušite na visoki temperaturi, da uničite bakterije.

5. Zagotovite si veliko tekočine

Če čez dan pijete veliko tekočine, lahko otrok ostane hidriran, kar lahko zmanjša tveganje za nočno potenje.

* Izogibajte se sladkim pijačam, kot so gazirane pijače in sokovi, saj lahko dehidrirajo vašega otroka.

6. Naj bo spalnica hladna

Hladno okolje v spalnici lahko pomaga zmanjšati nočno potenje, zato je najbolje, da termostat nastavite na temperaturo, ki je ugodna za vašega otroka (približno 68 stopinj Fahrenheita).

* Ventilator lahko postavite tudi v otrokovo spalnico, da kroži zrak in ga hladi.

7. Pogovorite se z otrokom o anksioznosti

Če menite, da je otrokovo nočno potenje posledica tesnobe, je pomembno, da se o tem z njim pogovorite.

* Poslušajte otrokove skrbi in poskušajte razumeti, kaj povzroča njihovo tesnobo.

* Dajte jim vedeti, da ste ob njih in da jih boste podpirali.

8. Daj pomiritev

Pomiritev lahko vašemu otroku pomaga obvladati tesnobo in si privošči počitek, ki ga potrebuje.

* Opomnite jih, da je nočno potenje pogost simptom tesnobe in da bo minilo.

* Spodbujajte jih, naj se pogovorijo z vami, če se njihova tesnoba poslabša ali vpliva na njihove vsakodnevne dejavnosti.

9. Poiščite strokovno pomoč

Če anksioznost vašega otroka pomembno vpliva na njegovo spanje, prehranjevanje ali vsakodnevno delovanje, razmislite o tem, da poiščete strokovno pomoč. Terapevti lahko naučijo tehnik sproščanja in obvladovanja, ki lahko pomagajo zmanjšati nočno potenje in izboljšajo njihovo splošno dobro počutje.