Kako v pomoč s smrčanjem

Smrčanje jepogosta težava, s katero mnogi ljudje trpijo , čeprav lahko trdijo, da so ljudje, ki resnično trpijo tisti, ki imajo spati z ljudmi, ki smrčijo . Smrčanje se pojavi, ko zračne poti zožijo , zaradi česar okoliških tkiv , da vibrira in ustvarja zvok . Ker se pojavi med spanjem , ljudi domneva, da ni mogoče ničesar storiti , da bi zdravilo ali zmanjšanje smrčanja . Vendar pa lahko nekaj preprostih korakov, ki jih je mogoče sprejeti kdorkoli pomaga omiliti Poskusite te nasvete in pomagati vsi dobili dober nočni spanec . Tisto, kar potrebujete
vlažilnik
Pot
vodo
nosne trakove
Proste Prikaži več Navodila

1

Ne pijte alkoholnih pijač ali jemljete uspavala kmalu pred spanjem . To bo povzročilo vaše mišice , da se sprostite , plitvih svoje dihalne poti in posledično do smrčanja .
2

Vdihnite pare iz lonca z vrelo vodo ali vklopiti vlažilca samo beore spanjem . Obe ti ukrepi bodo zmanjšali zastoje in vlažijo grlo , kar bo imelo za posledico boljše možnosti za smrčijo brez noč.
3

Nakup nosne trakove in jih uporabljajo pred spanjem . Nosni trakovi bo imel odprto nosnici in omogočajo več zraka skozi vaše nosne votline , morda zmanjšuje smrčanje .
4

Izboljšajte svojo glavo, ko si spal . Uporabite debelejšo blazino ali več blazine . To bo omogočilo zraka skozi lažje in bi moralo zmanjšati smrčanje .
5

Obiščite zdravnika, če so prejšnji ukrepi neučinkoviti ali če smrčanje vpliva na vašo sposobnost, da bi dobili dober spanec.