Kako Cure Nightmares v Najstniki

Nightmares so pogoste motnje spanja , ki vplivajo , kako vaš najstnik počutinaslednji dan. Nočna mora, ima možnost, da motijo ​​spanec , odhod vaš teen občutek utrujenosti , nemiren, muhasto in čustveno občutljive zaradi negativnega spomina . Če je vaš teen vam omogoča, da veste, da ima nočne more , ki se pojavljajo vsako tako pogosto , prišli do načine za zdravljenje svoje strahove . Medtem ko so nočne more nadzorovati podzavesti , obstaja nekaj tehnik , da bi poskušali kot starš , da se zmanjša pojav nočne more , tako da vaš teen postane bolj miren spanec . Tisto, kar potrebujete
nočna
Proste Prikaži več navodil

1

Vprašajte svojega najstnika kakšna je njegova nočna mora je bila na tem . Dovolite mu , da ga opisati , da vas natančno , in se pozanima o tem, kako nekateri dogodki v nočno moro, da se počuti zdaj. Opredeliti vrste stresa , ki se dogajajo v življenju teen in jih nanašajo na nočno moro . Na primer, če je vaš teen priznal , da je imel nočno moro o ugrabili , in ste tekoč skozi razvezo od svojega zakonca , je mogoče, da je vaš teen je strah pred razvezo zakonske zveze se predstavlja v obliki nočno moro . Razbrati sprožilce za nočne more , tako da lahko govorimo o njih z vašim teen .
2

Ustvarite sproščujoče okolje doma . Narediti nekaj zabavnega , preden vaš teen gre v posteljo , kot je igranje družinsko igro ali gledal film skupaj smešno . Izogibajte stimulacijo strašen ali skrivnostno naravo , kot grozljivk ali detektivske knjige . Taka zabava lahko povzroči , da se pojavljajo nočne more . Namesto tega izberite zabave o Vesel narave.
3

Spodbujajte svojo teen dobili vadbe tekom dneva. Bivanje fizično aktivni povzročatelo in um , da veter dol do konca dneva , zmanjšuje možnosti za nočnimi morami in izboljšuje spanec. Ali je vaš teen opravlja v tekmovalnih športih , vadbi v telovadnici ali jogo , da pomaga zmanjšati tesnobo in stres , ki pogosto spodbudi nočne more . To je tudi res, za ljudi vseh starosti .
4

Ustvari urnik spanja za vaše teen . Daj vaš teen čas posteljo in čas bujenja , in da je ta shema skladna , tako da dobi njeno telo uporabljajo za rutine za boljši spanec.
5

Daj vaš teen možnost, da spi z nightlight . Čeprav se to zdi kot mladoletniškega idejo , bi lahko vaš teen pozdravljam misel , ki imajo šibko svetlobo, ki prihaja od nekod v svoji sobi ali zunaj na hodniku . Svetloba lahko pomaga vaš teen počutili varnejše .
6

Pomirite vaše teen , da so nočne morenormalen del življenja. Če je vaš teen doživlja kronične nočne more , pa bi bilo morda čas , da obiščete svojega zdravnika, da bi ugotovili, če obstajajo osnovni vprašanji .