Fizični Posledice pomanjkanja spanja

Ali je vaše pomanjkanje spanja povzroča ostal prepozno , stres ali zdravstveno stanje , pomanjkanje spanja lahko negativno vpliva na vaše zdravje . Poleg tega, da zmanjšuje produktivnost in budnost , lahko pomanjkanje spanja povzroči poškodbe , povečanje teže , razdražljivost in resne bolezni . Če ste spanca , se pogovorite s svojim zdravnikom o različnih možnostih zdravljenja. Zmanjšala produktivnost in budnost

Pomanjkanje spanja zmanjšuje produktivnost in budnost na delovnem mestu in v šoli . Imate težek čas osredotočena na svoje delo , ker si ne more obdržati odprte oči . Vaše delo dobi končal počasneje , ker si ne morejo tako hitro obdelavo podatkov . Po WebMD , bi izgubili le 90 minut spanja lahko povzroči zmanjšanje 32 odstotkov v dnevno budnostnaslednji dan .
Razdražljivost

Pomanjkanje spanja lahko povzroči večjo razdražljivi in občutljivi na majhne dražljaje , kot so glasno glasbo ali pa vprašal. Pomanjkanje spanja lahko oteži reševanje stresnih situacijah , kot so pristop k izpitu ali daje predstavitev na delu.
Weight Gain

Pomanjkanje spanja povzroči, da nekateri ljudje pridobijo težo. Po MayoClinic.com ,pomanjkanje spanca poveča apetit in povzroči, da hrepenijo nezdravo hrano . Na primer, če ste utrujeni zjutraj , lahko zgrabi krof na poti na delo , da vam energijo .
Poškodbe

Pomanjkanje spanca poveča tveganje v sami poškodbi pri delu ali ko ste vožnjo . Na primer, lahko kuharji v restavracijah sami spali na štedilniku in tovarniški delavci se lahko zmanjšajo s stroji . Vožnja zaspani poveča vaše možnosti za pridobivanje v nesreči .
Resnih bolezni

Dolgoročno pomanjkanje spanja , medtem ko lahko povzroči resne bolezni , kot so sladkorna bolezen, srčni napad , kap in visok krvni tlak . Ker je vaš imunski sistem oslabljen zaradi pomanjkanja spanja , bo vaše telo težko spopadov off bolezni. Po WebMD , lahko spi manj kot šest ali sedem ur na noč povečali svoj umrljivosti tveganje.
Zdravljenje Možnosti

Pisanje v dnevnik spanja vam lahko pomaga , da spremljate vašega spanja , priporoča HelpGuide.org . Vključi vaše razpoloženje , preden greš spat , zdravil delo ,ko boste šli v posteljo in se zbudil , vrste živil in pijač, ki jih porabijo pred spanjem , skupne ure spal in koliko časa ste porabili buden. Cilj , da bi dobili vsaj osem ur spanja ponoči in pojdite spat in se zbudiš ob istem času vsak dan. Pospravi nobenih motečih dejavnikov , kot so televizija, mobilni telefon ali radio. Pogovorite se s svojim zdravnikom, če vaše spalne težave ostajajo . On lahko priporoči, da greš na spečega kliniki , kjer bospecialist spanec vas spremlja , medtem ko spiš , da se določi najboljši način, da vam pomaga.