Kako , da ne bo Sleepy jutri zjutraj

Izogibanje zaspanost zjutraj jebitka , ki so odrasli borili več stoletij . V delu jepritožba bivanja v udobju toplo posteljo za lenekaj minut , pa se je lahko tudi pripišemo nekatere navade , da za enega ali drugega razloga , so pravkar postali bolj in bolj težko zlomiti . Najpomembnejši vidik izogibanje zaspanost zjutraj , seveda , je zagotoviti, da boste dobili dober spanec. Navodila

1

Ugotovite zgodnejši čas, da gredo v posteljo , kot ste navajeni . Če ste ponavadi gredo spat okoli 11:00 in mora biti ob 6ihnaslednje jutro , da je točka , da se v posteljo 9:30-10:00
2

Izogibajte sladkorjev in kofein po 18:00 , da bi vaš sistem , da se upočasni postopoma . Ko se znajdete postajajo utrujeni , si dovolite , da gredo v posteljo , namesto čakanja za določen čas. Če to pomaga , snemanje vaših priljubljenih večerne predstave kasneje gledati .
3

Nastavite budilko za polure prej , kot si ponavadi vstati . To vam omogoča, da zadeti gumb Snooze nekajkrat , preden boste morali vstati in v tem času , bo vaš um popolnoma budni in pripravljeni nadan.