Faze spanja in smrčanje

Vse spanec niisto. Večina ljudi spijo med šest do osem ur dnevno , se gibljejo med štirimi različnimi fazami spanja . Deep REM spanja , kjer je večina sanjanje poteka , se pojavlja tudi v štirih fazah spanja. Nihče ne napreduje v teh fazah spanja v določenem vrstnem redu ali za katero koli določeno količino časa, v katerikoli fazi . Ljudje cikel med vsako fazo spanja celo noč . Smrčanje in motnje spanja lahko motijo ​​vzorec in kakovost spanja . Sleep apnea ,najpogostejša in potencialno nevarne motnje spanja, se lahko priznajo glasno , oster smrčanje je sledila tišina , ko seležišče ne diha . Treba spalne apneje , da je treba obravnavati za izboljšanje spanja in kakovosti življenja . Prva faza spanja

V prvi fazi spanja , ste lebdi v in iz zavesti. Ta faza nastopi , ko ste prvič šel v posteljo . Mišice začnejo , da se sprostite in dihanje začne umirjati. Možgani potuje med theta valovi ---država, kjer ste komaj pri zavesti tik pred spanjem in takoj po zbujam --- prekinjen s kratkimi obdobji alfa valov, ki so podobni tistim , ko si buden .

Druga faza spanja

fazi dve spanja , ste popolnoma nezavedno . Pri tistih, ki ne trpijo zaradi motenj spanja , ta faza traja približno 20 minut in aktivnost možganov val se proizvaja imenuje " spanja vretena" , kjersrčni utrip upočasni in telesna temperatura zniža .

Tretji fazi Spanje

V tretji fazi spanja, počasne delta možganski valovi --- stanje možganov v globok spanec in nezavest --- začeli pojavljati. Ta faza spanja je, če pride do najbolj zdravilna moč spanja . V tem stanju --- kakor tudi četrti fazi spanja --- lahko nežen ali konvencionalno smrčanje pojavijo z vibracijo mehkih tkiv v žrelu , nastale kot teče zrak skozi delno blokiran dihalnih poti .
Stage Four Sleep

Stage štiri spanec jenajgloblji in ponavadinajdaljša stanje spanja , kjer prevladujejo delta valovi . To jefaza , kjer se bo najverjetneje prišlo konvencionalne smrčanje in hoji v spanju . Vi ste veliko težje zbuditi iz faze štiri spanec in bo najverjetneje dezorientiran ob prebujanju , ki lahko traja nekaj sekund do nekaj minut .
REM spanja

To jestanje spanja , kjer so narejene sanje . Možganska aktivnost pospeši , srčni utrip , postane hitrejši in mišice postanejo paralizirane , da vam preprečujejo deluje ven na svojih sanj . Obstajajo večje fiziološke razlike med REM spanja in drugih fazah spanja , kjer mišice začnejo , da se sprostite . To je v tem stanju spanja , kjer so znaki smrčanje povezano z apnejo med spanjem najbolj očitna. Spalne apneje se lahko določi z nenavadno glasen Frktav smrči , čemur sledi molk , ko jeležišče ne diha . Ta vrsta smrčanje je lahkoznak resnega zdravstvenega stanja in jih je treba zdraviti zdravnik .