Zakaj globoko spim?

Obstaja veliko razlogov, zakaj lahko globoko spite. Nekateri najpogostejši vključujejo:

* Ne spite. Ko vam primanjkuje spanca, vaše telo proizvede več spalnega hormona melatonina, ki vam pomaga zaspati in ostati spanec.

* Redno telovadite. Vadba vam lahko pomaga izboljšati kakovost spanja, vključno z bolj globokim spanjem.

* Zdravo se prehranjujete. Uživanje zdrave prehrane vam lahko pomaga izboljšati splošno zdravje, kar lahko vodi do boljšega spanca.

* Obvladujete stres. Stres lahko moti spanec, zato vam lahko iskanje zdravih načinov za obvladovanje stresa pomaga izboljšati kakovost vašega spanca.

* Ustvarjate sproščujočo rutino pred spanjem. Sproščujoča rutina pred spanjem vam lahko pomaga pripraviti telo in duha na spanje.

Če ne spite dovolj globoko, ga lahko izboljšate z nekaj stvarmi. Posvetujte se z zdravnikom in poskusite spremeniti svoj življenjski slog, kot so:

* Spat in vstajanje vsak dan ob istem času, tudi ob vikendih

* Ustvarjanje sproščujoče rutine pred spanjem

* Poskrbite, da bo vaša spalnica temna, tiha in hladna

* Izogibajte se kofeinu in alkoholu pred spanjem

* Redna vadba

* Zdrava prehrana

* Obvladovanje stresa

Z malo truda lahko izboljšate svoj spanec in dobite globok spanec, ki ga potrebujete, da se počutite sveži in polni energije.