Kaj je vzrok utrujenosti jutri zjutraj ?

Veliko ljudi se zdi, da je izglasoval , da se zbudijo utrujeni zjutraj . Ne počutite spočiti , jevzrok za frustracije , zato je pomembno, da ugotovite, kaj je vzrok za vaše utrujenosti . Po objavi marca 2011 Center za nadzor in preprečevanje bolezni , " Premalo spanja javno zdravje Epidemic . " Ustrezno spanec je bistvenega pomena za zdravje ljudi, delovanju in celo varnost. Prej ko se ugotovi vzrok za jutranji utrujenosti ,prej boste lahko počutite spet počival . Nespečnost

Če boste prebudili utrujeni zjutraj , je možno, da imate nespečnost . Nespečnost jepogosta spalna motnja opredeljena kot nezmožnost zaspati ali spati . Po Medline Plus , eden od simptomov nespečnosti se ne počuti osveži , ko se zbudiš zjutraj in utrujenost čez dan . Če imate težave z uspavanjem ponoči ali Ugotovijo, da ste kretnjo , in bo celo noč , lahko ima blag primer nespečnost . Nespečnost je lahko diagnosticira zdravnik ali specialist spanja .
Neusklajena Spored

Pomembno je , da se dosledno količino spanja vsako noč. Neskladju urnik spanja lahko povzroči, da telo ne utrujeni eno noč , ali se počuti preveč utrujeninaslednjo noč . Poskusite sami postavijo po urniku , tako da greš spat ob približno istem času vsak večer in zbudi ob istem času vsako jutro . Morda boste ugotovili , da ste s tem bolj spočit v dopoldanskem času in ne povzroča zaspanosti .
Stresorjev

življenju stresorji lahko prekine vaš spanec in povzroči ste utrujeni zjutraj . Anksioznost , depresija, žalost , stres na delovnem mestu in zakonski problemi prispevajo k vašemu nezmožnost, da se sprostite in počitek za miren spanec . Učenje , kako prepoznati in upravljati stres vam bo omogočilo , da bolje spati ponoči , tako da se počutite spočiti , ko se zbudiš . Nekateri primeri obvladovanje stresa vključujejo izvaja, jesti zdravo prehrano , ki iščejo pomoč od zunaj in meditaciji
Bolezen

Vaše telo lahko boj proti off bolezni ali infekcije; . Si lahko počutijo omotičen zjutraj iz vseh nadur vaše telo spravljati v bitki za imuniteto . Prehlad in gripa povzroči , da ljudje zbudite utrujeni tudi po mnogih urah spanja . Če imate alergije ali anemijo , lahko ti pogoji povzroči, da se utrujeni zjutraj .
Nezadostna količina spanja jezik jezik

Veliko ljudi preprosto ne dobijo zadostno količino spanja med tednom in utrujeni v dopoldanskem času , ker je. Pomanjkanje spanja je težko za vaše telo , da si opomore in ponovno energijo na ravni , ki jo potrebuje , ki vam daje občutek utrujenosti. Če želite biti manj utrujeni , ko se zbudiš , si dovolite, da bi dobili več spanja . Dobili približno enako količino spanja vsako noč , da se počutijo popolnoma spočiti .