Ste preveč zaspani za seks?

Spanje je ključnega pomena za fizično in psihično dobro počutje, dovolj spanja pa je nujno za ohranjanje zdravega spolnega življenja. Ko vam primanjkuje spanja, vaše telo proizvaja več stresnega hormona kortizola, ki lahko zmanjša libido in oteži vzburjenje. Poleg tega lahko pomanjkanje spanja povzroči utrujenost, razdražljivost in težave s koncentracijo, kar lahko negativno vpliva na spolno željo in učinkovitost.

Nekaj ​​nasvetov za dovolj spanja in izboljšanje spolnega življenja vključuje:

* Vzpostavite reden urnik spanja in se ga čim bolj držite tudi ob vikendih.

* Ustvarite sproščujočo rutino pred spanjem, da se boste pred spanjem sprostili. To lahko vključuje dejavnosti, kot je topla kopel, branje knjige ali poslušanje pomirjujoče glasbe.

* Izogibajte se kofeinu in alkoholu v urah pred spanjem.

* Poskrbite, da bo vaša spalnica temna, tiha in hladna.

* Če imate težave s spanjem ali spanjem, se posvetujte s svojim zdravnikom.

Če upoštevate te nasvete, lahko izboljšate kakovost spanja in okrepite svoje spolno življenje.