Kako Treat &Stop smrčanje

Smrčanje je podobna ima kašelj . Nekega dne , boste kašljali zaradi alergij , innaslednji, ste kašlja zaradi prehlada . Morda boste smrčijo zaradi vašega spanja drže , še tvoj prijatelj lahko smrčijo zaradi njegove teže . Skratka, smrčanje ima več vzrokov , vključno s starostjo in sinusi težav . Smrčanje lahko povzroči pomanjkanje spanja za vas in vašega zakonca , ki vodi do razdražljivost in utrujenost . Smrčanje jeozdravljiva pogoj in je lahko tako enostavno, kot prilagajanja svoj ​​položaj spanja ali tako invazivno kot operacijo. Navodila

1

Spremenite svoje spalne položaj. Spanje na boku namesto na hrbtu lahko zmanjša smrčanje lažji dihanje in sproščujoče svoj ​​jezik in čeljust .
2

Prenehajte z blazino ali nakup enega zasnovan za preprečevanje smrčanja .


3

Quit uporabi tobačnih izdelkov . Kajenje lahko blokirate svoje dihalne poti , draži grlo in nos membrane .
4

uporabite vlažilec , da zrak v spalnici vlažna. Dihanje suhega zraka lahko draži grlo in nos membrane .
5

Uporabite nosne trakove in dekongestivi , da bo vaše dihanje lažje počistite morebitne zamašene dihalne poti .
6

izgubiti težo. Dodatno maščobno tkivo v zadnjem delu žrela lahko povzroči, da smrčiš .