Ob kateri uri naj gre 6-letnik v šolo spat?

Večina 6-letnikov potrebuje 10-12 ur spanja vsako noč. To pomeni, da naj gredo spat okoli 19.00-20.00 ob šolskih večerih. Nekateri otroci bodo morda morali iti spat nekoliko prej ali pozneje, vendar je pomembno, da se čim bolj držijo običajnega časa za spanje.

Kot splošno vodilo je prilagojen čas za spanje:

- pol ure prej za vsako uro dejavnosti po pouku

- eno uro prej vsak večer v šolskem tednu, da imate dovolj časa za sprostitev in počitek, preden se naravno zbudite.

Tu je nekaj nasvetov, kako otroku pomagati pravočasno spati:

* Vzpostavite redno rutino spanja. To lahko vključuje kopel, branje knjige in molitev.

* Poskrbite, da bo otrokova spalnica temna, tiha in hladna.

* Otroku ne dajajte kofeina ali sladkorja pred spanjem.

* Ustvarite pomirjujoče okolje.

* Otroku ne dovolite, da v postelji gleda televizijo ali igra video igrice.

* Bodite dosledni s svojo rutino spanja.