Easy smrčanje zdravil

Smrčanje je lahkopokazatelj vaše dihalne poti je delno blokirana , praviAmeriška akademija za medicino spanja ( AASM ) . Smrčanje je moteče in lahko vplivajo na kakovost vašega spanja , vendar je večina primerov smrčanja so enostavno in učinkovito zdraviti . Lastnosti

Alkohol in kajenje tako povečali svoje možnosti za smrčanje . Kajenje povzroča vnetje grla , kar je povzročilo , da nabrekne , medtem ko alkohol sprošča mišice . Jedo velik obrok pred spanjem lahko obremenijo trebušno prepono , zaradi česar je smrčanje . Prekomerna telesna teža postavlja vitalne organe , kot so pljuča pod dodatnim pritiskom , kar povečuje možnost, da boste smrčijo .
Preprečevanje /Solution

Dajanje olje evkaliptusa na blazino ali z uporabo vlažilnik zraka v prostoru , kjer si spal lahko pomaga jasne nosu in preprečiti smrčanje , pravispletna stran BBC . Spreminjanje spalne položaje , tako da spanje na vaši strani in dvignili svojo blazino lahko tako učinkovita pravna sredstva . Roman sredstvo je šivala majhno žogo v zadnji del vašega spanja oblačila , kar vam preprečuje, da spanje na hrbtu , kar povečuje verjetnost smrčanja
Opozorilo

Če je vaše smrčanje je glasno in moteče do točke, ste utrujeninaslednji dan , bi morali poiskati nasvet strokovnjaka spanja. Smrčanje je lahkosimptom različnih motenj spanja , obstruktivna apneja v spanju , da so najbolj pogosti . Ljudje, ki smrčijo , so tudi na večje tveganje za srčno obolenje , glede na AASM .