Nevarnosti za pomanjkanje spanja

Večina odraslih potrebujejo sedem do devet ur spanja na noč za optimalno telesno in duševno zdravje . Bolj razgibanim življenjskim slogom da mnogi od nas doseže ta cilj. To kronično pomanjkanje spanja lahko vodi do različnih nevarnih izidov , zaradi zdravstvenih težav, do nesreč. Pogovorite se z zdravnikom , če imate kronično pomanjkanje spanja . Ona lahko pomaga ugotoviti razloge , zakaj in priporoči možnosti zdravljenja . Teža Gain

Po WebMD , lahko pomanjkanje spanja povzroča povečanja telesne teže in celo debelosti . Razlog za to je hormon povezana . Hormoni leptin in grelina , odgovorna za signalizacijo lakote in polnost v možganih , postane neuravnotežen pomanjkanju spanja . Ko jetelo težko tolmačenje teh signalov , lahko povzroči prenajedanje in telesne mase .
Depresija

poročaNational Sleep Foundation da je povezava med pomanjkanjem spanja in depresija je obojestransko . Kronična nespečnost lahko privede do depresije in depresija lahko povzroči kronično izgubo spanja . NSF označuje depresije kot občutek žalosti , tesnobe ali brezupa , ki traja že dalj časa .
Slabšo odpornostjo

Glede na kliniki Mayo , pomanjkanje spanja lahko zmanjšajo telesno odpornost, zaradi česar boste bolj dovzetni za pridobivanje bolan . To je lahko tudi upočasni normalno čas za okrevanje telesa .
Bolezen

Center za nadzor in preprečevanje bolezni povezavo premalo spanja z višjimi pojavih kroničnih bolezni , kot so diabetes tipa 2 in kardiovaskularne ( srčno ) bolezen . Pri sladkorni bolezni ,pomanjkanje spanja oslabi sposobnost telesa za urejanje insulin. Pogoji spanja , kot so spalne apneje lahko poslabša bolezni srca in ožilja .
Pozabljivosti

Nacionalni inštitut za Nevrološke motnje in Stroke poročil , ki globok spanec izboljšuje sposobnost možganov za kodiranje podatkov , pomoč v spomin in odpoklic . Večkrat manjka na globokih fazah ciklusa spanja lahko vodi do pozabe .
Večje nevarnosti nesreč ali poškodb

Po NINDS , pomanjkanje spanja oslabi presojo in reakcijo krat. Dokončanje dnevne aktivnosti , medtem ko utrujeni lahko privede do napak , nesreč ali poškodb . Dejstvo je, NINDS poroča, da utrujeni vozniki opravljajo podobno tistim, ki so omamljeni .