Kako Stop Dihanje skozi usta

Kronična usta dihanje ima lahko škodljive učinke na zdravje , če bi ostalo nenadzorovano . Morda boste mogli zavestno izogibati tekom dneva , vendar veliko ljudi trpi zaradi parkljevke dihanja ponoči, ko se ne zavedajo , da se pojavljajo. Prekomerno dihanje skozi usta, lahko privede do smrčanja , slabega zadaha , imunske pomanjkljivosti in težave z zobmi . Če steusta odzračevalni ponoči , boste morda lahko , da se prilagodijo na dihanje skozi nos , medtem ko si spal z izvajanjem enega ali več načinov . Tisto, kar potrebujete
nosne rezine in /ali brade
podpornem blazino
Proste Prikaži več navodil

1

Odstranite vse alergene prisotne . Zamašen nos Aktivirajo se lahko , če so prisotni alergeni , kjer si spal . Redno umivate posteljnino in zagotoviti morebitne zračne filtre v vašem domu so čisti , da pomaga zmanjšati in odpraviti kakršne koli cvetni prah ali druge draži delce, ki bi lahko bile prisotne in vplivajo na vaše dihalne poti .
2

Nosite nosne trak ali brade . Ti over-the -counter naprave lahko pomagajo odpirati zoženih nosne dihalne poti . A brade sile dihati skozi nos , tako da zagotavlja zaprta usta , medtem ko spiš .
3

Izboljšajte svojo glavo . Uporaba blazino , namenjeno podpori glavo v dvignjenem položaju lahko pomaga ublažiti nosno kapljati in odpiranje prometnih dihalne poti , tako da lahko diha lažje skozi nos .
4

Practice dihalne vaje čez dan . Včasih je samo vprašanje prekvalifikacije dihalne vzorce. Če ste zavestno vadite dihanje skozi nos čez dan boste morda lahko , da vlak svoje podzavesti , da nadaljujejo z dihanjem na ta način , medtem ko spiš . Prahi nekaj minut vsak dan in se osredotočiti na nič drugega kot vadil pravilne tehnike dihanja . S tem tik pred posteljo poleg vaše dnevne seje lahko tudipozitivna okrepitev , ki bi lahko pomagali .