Kako Hold My zaprtimi usti med spanjem

Spanje z odprtimi usti , vodi k suhih ust in poveča vaše možnosti za smrčanje . Spi z odprtimi usti prav lahko bi bilo bolj težko dihati , še posebej za ljudi, ki imajo spalno apnejo . To je zato, ker je tvoj jezik in tkiva bolj verjetno, da sag in blokirajo vaše dihalne poti , ko je odprtimi usti . Vodenje gobec zaprt, ko si spal , ni enostavno , ker je vaš čeljust sprosti , ko zaspiš . Vendar pa lahko nekaj strategij, ki vam pomaga zapreti usta, kot spiš . Tisto, kar potrebujete
nosne trakove
brade
Proste Prikaži več navodil

1

spite na boku ali vaš želodec namesto hrbtu. Usta je manj verjetno , da sodijo odprta na teh položajih .
2

Izgubiti težo , če ste prekomerno telesno težo. Prevelike teže lahko zožite dihalne poti zaradi česar težje dihanje .
3

Uporabite nosne trakove ponoči širijo nosnice in spodbujajo nosu dihanje.
4

Uporaba brade držati usta zaprta. Lahko kupite Podbradniki na spletu ali v nekaterih drogerijah . Če imate spalno apnejo , vam lahko zavarovanje krije stroške za brade .