Kako odpraviti Smrčanje

Smrčanje vpliva na številne ljudi, predvsem moških . Ne le, da smrčanje težave signalne dihanjem ali slabega zdravja , prav tako povzroča neučinkovito spanec in moti ljudi spi v vaši bližini . Medtem ko so nekateri ljudje smrčijo , saj imajo težave z nepce ali grlu , večina ljudi lahko ustavi smrčanje , če poskusite . Morda ne zavedajo , kako slabo je vaš smrčanje je , toda če vaš zakonec ali družina se pritožuje , lahko storite nekaj, da bi ga ustavili . Navodila

1

spite na boku ali na trebuhu . Spanje na hrbtu povzroča slabo držo in lahko ovira dihanje , kar je razlog, zakaj ljudje smrčijo .
2

Izogibajte depresivov, kot so zdravila proti bolečinam , alkohola in drugih snovi , ki vplivajo na mišice in lahko omejijo svoje zračne poti in povzroči smrčanje . Vse je v redu , da pijejo alkohol čez dan , ampak mu izogniti v večernih urah.
3

Uporabite lepilni nosne trakove , da odprete svoj nosu , medtem ko spiš .
4

Vaja in izgubi teže . Po WebMD , lahko izgubi 10 odstotkov telesne teže zmanjša vašo smrčanje . Dodatna telesna teža lahko povzroči težave z dihanjem .
5

Bodite antihistaminiki ali dekongestivi , če imate kronične težave z sinusi . Posvetujte se z zdravnikom, če te težave ne prenehajo .