Kaj povzroča pomanjkanje spanja?

Možnih vzrokov za pomanjkanje spanja je veliko. Nekateri najpogostejši vključujejo:

- Stres: Stres je glavni vzrok za pomanjkanje spanja. Fizični in psihični stres lahko vpliva na sposobnost zaspati in ostati spanec.

- Tesnoba: Anksioznost je motnja spanja, za katero sta značilna pretiran strah in zaskrbljenost. Zaradi tesnobe se je težko sprostiti in zaspati.

- Depresija: Depresija je duševna motnja, ki lahko moti spanec. Depresivni posamezniki lahko težko zaspijo, ostanejo spanci ali se prezgodaj zbujajo.

- Zdravstvena stanja: Nekatera zdravstvena stanja, kot so težave s ščitnico in sladkorna bolezen, lahko motijo ​​​​spanje. Druga stanja, kot so kronična bolečina in bolezni srca, lahko otežijo udobno počutje in spanje.

- Zdravila: Nekatera zdravila, kot so antidepresivi in ​​zaviralci beta, lahko kot stranski učinek povzročijo težave s spanjem.

- Kofein in alkohol: Uživanje kofeina in alkohola pred spanjem lahko moti spanec. Kofein je stimulans, medtem ko lahko alkohol moti REM spanje.

- Jet lag: Časovni zamik se pojavi, ko je telesni naravni cikel spanja in budnosti moten zaradi potovanja čez časovne pasove.

- Izmensko delo: Izmensko delo lahko moti naravni cikel spanja in budnosti v telesu.

- Slabe spalne navade: Slabe spalne navade, kot so neredni urniki spanja in odhajanje v posteljo vsako noč ob različnih urah, lahko motijo ​​spanec.

Če imate pomanjkanje spanja, je pomembno, da obiščete zdravnika, da izključite morebitna osnovna zdravstvena stanja. Zdravnik vam bo morda priporočil spremembe življenjskega sloga ali zdravljenje, ki vam bo pomagalo doseči potreben spanec.