Kaj se zgodi, če greste prepozno spat?

- Zmanjšano trajanje in kakovost spanja: Pozno odhajanje v posteljo in premalo spanja lahko povzročita kronično pomanjkanje spanja, kar poslabša kognitivne funkcije, razpoloženje in splošno zdravje.

- Povečano tveganje za nesreče: Zaspanost lahko poslabša presojo, reakcijski čas in koordinacijo, kar poveča tveganje za nesreče med vožnjo, upravljanjem strojev ali drugimi dejavnostmi, ki zahtevajo pozornost.

- Zaviranje imunskega sistema: Spanje igra ključno vlogo pri podpiranju imunskega sistema. Nezadostno spanje lahko oslabi imunski odziv, zaradi česar so ljudje bolj dovzetni za okužbe in bolezni.

- Pridobivanje telesne teže: Ljudje, ki stalno spijo manj od priporočene količine, imajo večjo verjetnost, da se bodo zredili in razvili debelost. To je zato, ker pomanjkanje spanja moti hormone, ki uravnavajo apetit in presnovo.

- Povečano tveganje za kronične bolezni: Dolgotrajno pomanjkanje spanja je povezano s povečanim tveganjem za različne kronične zdravstvene težave, vključno s srčnimi boleznimi, sladkorno boleznijo in možgansko kapjo.

- Težave z duševnim zdravjem: Pomanjkanje spanja lahko poslabša ali prispeva k težavam z duševnim zdravjem, kot so depresija, tesnoba in nihanje razpoloženja.

- Zmanjšana produktivnost in zmogljivost: Pomanjkanje spanja lahko poslabša kognitivne sposobnosti, odločanje, ustvarjalnost in splošno uspešnost v službi, šoli ali na drugih področjih življenja.

- Povečano tveganje za poškodbe: Pomanjkanje spanja lahko povzroči utrujenost in zmanjšan reakcijski čas, kar poveča verjetnost nesreč in poškodb med fizičnimi aktivnostmi ali vsakodnevnimi opravili.

- Prezgodnje staranje: Kronično pomanjkanje spanja lahko pospeši proces staranja in prispeva k razvoju s starostjo povezanih bolezni in stanj.