Zakaj se po spanju počutite utrujeni?

Vztrajnost spanja je začasno stanje utrujenosti in dezorientacije, ki se pojavi, ko se zbudite iz dremeža. Lahko traja nekaj minut ali do ene ure. Med vztrajnostjo spanja lahko občutite:

* Vrtoglavica

* Dezorientiran

* Zmeden

* Razdražljiv

* Zaspanost

Menijo, da je vztrajnost spanja posledica naravnega cikla spanja in budnosti telesa. Ko se zbudite iz dremeža, je vaše telo še vedno v stanju spanja in potrebujete nekaj časa, da se možgani prilagodijo budnosti.

Predolgo dremanje

Če dremate predolgo, lahko preidete v globljo fazo spanja, imenovano spanec s počasnimi valovi. Iz te vrste spanja se je težje zbuditi, zaradi česar se lahko počutite omamljene in dezorientirane.

Dremež ob nepravem času

Najboljši čas za spanje je zgodnje popoldne, med 13. in 15. uro. Takrat je vaše telo seveda najbolj utrujeno. Če dremate preblizu časa za spanje, lahko to moti vaš nočni spanec.

Kako se izogniti utrujenosti po spanju

Obstaja nekaj stvari, ki jih lahko storite, da se izognete občutku utrujenosti po spanju:

* Dremajte ne dlje kot 20-30 minut.

* Zadremajte v tihi, temni sobi.

* Nastavite alarm, da ne boste predolgo zaspali.

* Izogibajte se dremanju preblizu časa za spanje.

* Pred spanjem popijte nekaj kofeina.

* Po dremežu vstanite in se razgibajte.

Če upoštevate te nasvete, lahko uživate v prednostih dremeža, ne da bi se potem počutili utrujeni.