Je 8 ur spanja dovolj za desetletnika?

Odvisno od posameznega otroka, a na splošno 10-letniki potrebujejo približno 10-11 ur spanja na noč . Nekateri otroci morda potrebujejo več ali manj spanja, odvisno od njihove stopnje aktivnosti in individualnih potreb.

Večina otrok začne manj spati, ko odrastejo. Ko dosežejo polnoletnost, večina ljudi potrebuje približno 7-8 ur spanja na noč. Vendar pa nekateri odrasli še vedno potrebujejo več ali manj spanja, odvisno od njihovih individualnih potreb.

Dovolj spanja je pomembno za telesno in duševno zdravje otrok . Spanje otrokom pomaga:

- Pravilno rastejo in se razvijajo

- Naučite se in si zapomnite nove stvari

- Osredotočite se in bodite pozorni

- Ostanite zdravi in ​​se borite proti okužbam

- Upravljajte svoja čustva in vedenje

- Počutite se spočiti in osveženi

Če vaš otrok ne spi dovolj , imajo lahko različne težave, vključno z:

- Zjutraj se težko zbujam

- Občutek utrujenosti in razdražljivosti čez dan

- Težave s pozornostjo v šoli

- Težave pri učenju in pomnjenju novih stvari

- Povečano tveganje za nesreče

- Nihanje razpoloženja

- Vedenjske težave

Če vas skrbi otrokov spanec , se pogovorite z njihovim zdravnikom. Zdravnik vam lahko pomaga ugotoviti, koliko spanca potrebuje vaš otrok, in priporoči načine, kako otroku pomagati, da dovolj spi.