Zbudim se res utrujena, včasih pa prepojena. biti ob 4 zjutraj in sploh. Ni zavarovano. Resno?

Pomembno je, da odpravite svoje težave s spanjem in prekomerno potenje, ki ga doživljate. Čeprav ne morem zagotoviti zdravniškega nasveta, vam lahko predlagam nekaj korakov:

- Ocenite svoje spalne navade :

a) Držite se rednega urnika spanja, tudi ob vikendih.

b) Ustvarite udobno okolje za spanje (temno, tiho in hladno).

c) Izogibajte se kofeinu in alkoholu pred spanjem.

d) Vzpostavite sproščujočo rutino pred spanjem (topla kopel, branje).

- Posvetujte se z zdravnikom :

Ker imate stalne težave s spanjem in prekomerno potenje, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravstvenim delavcem. Lahko ocenijo vaše simptome in zagotovijo ustrezen zdravniški nasvet.

Tu je nekaj dodatnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo :

- Poskusite sprostitvene tehnike :Prakse, kot so globoko dihanje, joga in meditacija, lahko pomagajo zmanjšati stres in izboljšati spanec.

- Odpravite temeljne pogoje :Če imate kakršna koli osnovna zdravstvena stanja, kot so težave s ščitnico ali tesnoba, lahko zdravljenje teh izboljša tudi vaš spanec.

- Ostanite hidrirani :Pitje dovolj vode lahko pomaga uravnavati telesno temperaturo in zmanjšati nočno potenje.

- Razmislite o spalni apneji :Če med spanjem glasno smrčite ali imate prekinjeno dihanje, se splača preveriti za apnejo med spanjem, ki je pogosta motnja spanja.

- Poiščite strokovno pomoč :Če se vaše težave s spanjem kljub tem predlogom nadaljujejo, razmislite o tem, da poiščete nasvet strokovnjaka za spanje.

Ne pozabite, da je pomembno, da daste prednost svojemu zdravju in dobremu počutju. Posvetovanje z zdravstvenim delavcem vam lahko pomaga ugotoviti glavni vzrok vaših težav s spanjem in prekomernim potenjem ter vam zagotovi ustrezno zdravljenje ali priporočila. Prosimo, ne oklevajte in po potrebi poiščite strokovni zdravniški nasvet.