Kako spiš, ko nekdo smrči?

Tukaj je nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali spati, ko nekdo smrči:

1. Ušesni čepki: Ušesni čepki so preprost in učinkovit način za blokiranje hrupa in jih je mogoče kupiti v večini lekarn.

2. Beli šum: Naprava za ustvarjanje belega hrupa ali ventilator lahko pomaga ustvariti enakomeren hrup v ozadju, ki lahko prikrije zvok smrčanja.

3. Premakni se v drugo sobo: Če je mogoče, poskusite prespati v drugo sobo.

4. Uporabite blazino, da blokirate zvok: Polaganje blazine čez glavo ali med glavo in virom smrčanja lahko pomaga zadušiti zvok.

5. Pogovorite se z osebo, ki smrči: Če je smrčanje še posebej moteče, se o tem pogovorite z osebo, ki smrči, in preverite, ali lahko sprejme ukrepe za zmanjšanje hrupa, na primer spanje na boku ali uporaba nosnega traku.

6. Pripomočki za spanje: Če imate kljub tem nasvetom še vedno težave s spanjem, se posvetujte s svojim zdravnikom o pripomočkih za spanje, ki vam lahko pomagajo zaspati in ohraniti spanec.