Kako Wrap potegnil nazaj ramensko mišico

potegnil nazaj ramensko mišico , ali deltoidni , je lahkozelo boleča stvar . Različne kosti, sklepi , vezi in kite lahko povzroči različne vrste poškodb , od motenj in ločitev za tendinitis in zlome . Razlog ramena boli tako enostavno je območje ramenskega je gibanje . Ta velik razpon narediramonestabilen skupno z veliko mišic in kit pri katerih obstaja tveganje za poškodbe , glede na UKC v Ohio State University . Vendar, če ne želite ali morate obiskati zdravnika ,potegnil nazaj ramensko mišico mogoče oviti s pomočjo nekaj preprostih korakov . Tisto, kar potrebujete
- Store kupil zdravniško zaviti ali neke vrste trdnega materiala , kot je lista
elastični povoj
prijatelja ali sorodnika , da vam pomaga
Proste Prikaži več navodil

1

Začnite izdelavo zanko z jemanjem materiala in jih zložite na pol, ustvarjanje trikotno obliko . Postavite točko vašega trikotnika pod komolcem . Nariši dva preostala konča in okoli obeh straneh vratu. Moral bi počutili podporo v okviru komolca , kadar imajo konce . Podpora komolec in roko je pomembno pri obravnavi potegnil nazaj ramensko mišico .
2

zvežite oba konca vašega tkanine varno zadaj na vratu . Zgraditi vozel ste najbolj udobno uporabo . Kvadratni vozel jenajmočnejši in najmanjši vozel . Postavite vaše zapestje na nekoliko višji nadmorski višini od komolca . Prepričajte se, da ravno pritisnite komolec proti tvoji strani.
3

ovijemo elastični povoj čez prsni koš , se spomnimo, da priložite svojo zanko pod povojem , kot dobro. Uporabite posnetke v kompletu z bandažo za zagotovitev zaviti na vašem telesu . Vključno s tem povojem bo pomagalo zavarovati omejeno gibanje potegnil nazaj ramensko mišico .