Kako preprečiti Skupno Hip Hop Dance Poškodbe

Hip- hop dance zajema veliko stilov in privablja številne plesalce . Ali vam je ljubše , da pohoditi do pulzirajočih ritmov ali vladala s vetrič , je pomembno , da sprejmejo ukrepe za preprečevanje skupne plesne poškodbe hip- hop . Navodila

1

raztezajo pred in po plesu . Hip -hop ples jeoblika telesne vadbe in jih je treba obravnavati kot tako . Vedno raztegnite , preden se začne pripravljati svoje telo za vadbo. Pustite, da vaše telo čas , da se ohladi po vadbi , da se prepreči šokantno svoje sklepe in mišice.
2

Poslušajte svoje telo . So vaši gležnji nenavadno vneto danes? Ali kolena bolijo ? Ostalo , ko začutite bolečino preprečiti poškodbe pretiravajte . Postopno povečanje aktivnosti, kot so ga prenesli .
3

Uporabljajte dobro plesno tehniko . Ohranjati pravilno držo in telesno poravnavo med plesom . Izogibajte se zafrkavala vratu ali slumping hrbet , medtem ko pleše .
4

nošenje in uporabo ustrezne opreme . Izberite čevlje, ki so udobni in nudijo gleženj in podporo arch . Uporabite ščitniki za kolena in druge dodatke , kot je primerno, da se zmanjša nevarnost poškodb . Praksa Gimnastika na oblazinjen mat pomaga absorbirati šok.
5

Pijte veliko vode . Pravilna hidracija povečuje skupno mazanje in spodbuja splošno dobro počutje. Moral bi biti , preden se začnejo plesati dobro hidrirani .