Kako Treat plantarna fascitis

Plantarni Fascitiis jeboleče poškodbe pestijo fascie teče dolžino loka stopala. Bolečina se počuti kot nož nekoliko naprej od calcaneous ali pete kosti . Plantarna fasciitis se najpogosteje najdemo v tekačev na daljavo ali posameznike, ki prenaporno svoje noge z naporno odrivanje na kroglice svojimi nogami . Dejanska škoda jerahlo solza za armaturne plošče , ki je nikoli ni časa, da se pozdravi . Najboljši zdravljenja so čas in okrevanje , vendar pa obstaja nekaj preprostih pravna sredstva , da vstaneš in hodi s čim manj bolečin , kot je mogoče . Tisto, kar potrebujete
žogice za golf
Foot valja jezik Možni spalni boot jezik zdravnika ali fizioterapevta
Proste Prikaži več navodil
Prvi koraki Prvi
1

PF je stalna škoda , da je potreben čas, da se zacelijo . Mehanika škode, so tisto, kar ustvarja takšen škodljiv proces z mehanizmom zdravljenja. Tkivnih brazgotina čez ovojnico , kotšportnik ne spi. Prvi korak v dopoldanskem času jenajbolj boleče in dobesedno RIP vse tkivo , ki je nastalo med postopkom izterjave zaostrujejo problem . Ko se zbudi , je lahko žogico za golf in nežno roll žogo okrog prizadetega območja , da bi prekinil brazgotine in sprostiti Prizadeto območje.
2

Čez dan bi moralbolnik uporabiti mehka čeveljski vložek s podporno loka .
3

Med delovnim dan , je pomembno, da po sedenju za uro ali več , je trebaPas podvrže nožnega valj za ne reinjure prizadeto območje.
4

Če težave ne prenehajo , lahkobolnik dobiti boot spalno ki ohranja oslabelih nogo na devetdeset stopinj med spanjem . Boot drži nogo v nevtralni položaj in zmanjšuje količino brazgotine , ki lahko gradijo ponoči
5

Če bolečina traja še po dveh tednih , obiščite svojega zdravnika ali fizioterapevta .

6

Rolfing masaža , da se preoblikuje bolnikov naravni sprehod , moji zaposleni .