Kako ovijemo gleženj za Torn ligament

zvil gleženj pojavi, koligament ,vlaknasto vezno tkivo , ki povezuje kosti sklepov, solz ali strogo raztegne . Najpogostejši območje za ligament predre jegleženj . Znaki besni ligament , vključno oteklina, bolečina , občutljivost in spremembe barve . Stabilizirati gleženj za zmanjšanje pretoka in spodbuja celjenje je mogoče storiti , ko zavijanje gleženj . Dodatna obdelava za besni ligament vključuje počitek , led in nadmorsko višino . Tisto, kar potrebujete
elastični povoj Spletne športne ali medicinski trak
Medical pene
Proste Prikaži več navodil

1

Cut majhen košček medicinske pene velik dovolj za pokrivanje območja gleženj , približno 2 cm od 3 cm . Odstrani nogavice ali nogavice in dvigniti nogo .
2

Dodaj stiskanje na gležnju z uporaboelastike ali ACE bandage.Start zavijanje stopala v bližini stopala , vendar ne zajemajo prste . Naj bo povoj ohlapno in ne ovijte noge zelo tesen - Prsti naj ostane naravno barvo kože in ne Trnuti
3

Sprostite povoj okoli baze stopala , nato okoli. gležnja , za spodnji del pete . Še naprej razvozlati ustvarjanju osmice gibanje s povojem. Postavite zdravniško peno neposredno nad poškodovano območje tik pred zavijanje . Peta ne sme biti zavit , vendar še vedno odprta.
4

trdno pritrdite konec povoj s kosom traku ali kovinsko zaponko . Razvitje povoj ponoči in zavijete zjutraj . Dodajte dodaten trak za krepitev povoj in zagotoviti, da ne zdrsne na mestu.