Kako TapeStranski zvin gležnja

Medtem ko jezvil gleženj ponavadi hitro zaceli in nionemogočanje poškodbe , lahko preveč zvini zaradi atletiki ali drugih telesnih aktivnosti slabijo skupno moč nad gležnjem v daljšem časovnem obdobju . Ovijanje zvin bo zmanjšala neugodje, povezano z zvin in tudi dodati podporo , da se prepreči to postopno slabitev . Taping gleženj , preden se lahko naporna dejavnost, se uporablja tudi za preprečevanje zvini in poškodbe. Tisto, kar potrebujete
38 - mm športni trak
Pre - tape underwrap jezik 5 cm, elastični povoj lepilni
Proste Prikaži več navodil

1

Pre- zaviti gleženj z underwrap v osmica , " overwrapping " vzorec . Uporabite underwrap pad ven gležnja.
2

Uporabite 38 -milimetrski športni trak za zavijanje tri sidrišča tik pod mečne mišice . Ti sidra bo pripomoglo k nadaljnji trakom, obloge na mestu.
3

Uporabi tri stremena obloge na gležnju. Izhajajoč iz notranjosti - ali medialno - na noge , ovijte pod peto in pritrdite trak na zunanji strani - ali bočno - . Za noge
4

Uporabi pol pete - zaklepanje zaviti v gležnju. Začne na bočni strani goleni in premakniti na srednji ploskvi gležnja in na sprednji strani pete . Ovijemo trak pod nogo in čez bočni strani pete pri 45 stopinj . Prečkati medialni strani gležnja in so pritrjeni na spodnji stranici noge , kjerobloga je začel .
5

Uporaba 5 cm elastično Obliž za ovitje celotno posnet delu spodnje noga, gleženj in stopalo . Zaviti v osmica vzorec opravljanja nadaljnjemu stiskanju in zagotovili trak .