Kaj storiti z otekanjem noge?

1. Dvignite nogo: Podprite nogo na blazino ali blato, tako da bo višja od vašega srca. To pomaga gravitaciji odvajati odvečno tekočino iz vaše noge in zmanjšati oteklino.

2. Stiskanje: Nosite kompresijske nogavice ali povoje, da nežno pritisnete na otečeno nogo. To lahko pomaga izboljšati pretok krvi in ​​zmanjša kopičenje tekočine.

3. Led: Večkrat na dan za 15-20 minut položite obkladek z ledom na oteklo mesto. Nizka temperatura pomaga zožiti krvne žile in zmanjšati vnetje.

4. Počitek: Izogibajte se preobremenitvi otekle noge. Počivajte in zmanjšajte dejavnosti, ki poslabšajo oteklino.

Dodatni nasveti

- Omejite vnos soli. Preveč soli lahko povzroči zastajanje tekočine in poslabša otekanje.

- Pijte veliko tekočine. Ostanite hidrirani pomaga pri izpiranju toksinov in zmanjšanju odvečne tekočine v telesu.

- Redno telovadite. Vadba pomaga izboljšati krvni obtok in lahko zmanjša oteklino.

- Izogibajte se dolgotrajnemu sedenju ali stanju. Dolgotrajno sedenje ali stanje lahko prispeva k otekanju nog. Vstanite in se redno premikajte, da zagotovite pretok krvi.

- Ko sedite, dvignite noge. Če morate dlje časa sedeti, dvignite noge na podnožje ali otoman, da preprečite otekanje.

- Izogibajte se tesnim oblačilom ali dodatkom. Tesna oblačila ali dodatki lahko omejijo pretok krvi in ​​poslabšajo oteklino.

- Preverite morebitna osnovna zdravstvena stanja. Če se oteklina ne izboljša ali če imate druge zaskrbljujoče simptome, se posvetujte s svojim zdravnikom, da izključite morebitna osnovna zdravstvena stanja.

Ne pozabite, da če je vaša noga močno otekla, boleča ali jo spremljajo drugi simptomi, kot sta vročina ali težko dihanje, takoj poiščite zdravniško pomoč.