Kako zdraviti kolena Poškodbe

Poškodbe Kolena so lahko smrtno spreminjanje in izčrpavajoče . Okrevanje se giblje od nekaj dni do nekaj tednov , mesecev ali celo let . Zaradi neenakomernega poškodbe kolena lahko določi , koliko časa za obnovitev ali pa je mogoče popolno okrevanje . Tisto, kar potrebujete
ice in /ali toplote
elastični povoj ali naramnicami
Time
Patience jezik trdega dela
Proste Prikaži več navodil
1

RICE : Rest , Ice , Compression , Elevation : To so 4 glavne načela , ki sledijo takoj po vsaki poškodbi. Preostali vas bo , da še naprej povzročali škodo najšibkejšim in najbolj ranljive dele vašega kolena. Ice lahko pomaga zmanjšati vnetni odziv in stopnjo bolečine vaše poškodbe . Stiskanje z uporabo elastični povoj ali opornik lahko pomaga, da koleno podporo , da vaše lastne mišice ne more dati. Elevation lahko prepreči skrajno vnetje , ki lahko povzroči dodatno škodo na prizadetem območju
2

Diagnoza : . Po vsaki poškodbi je najbolje poiskati skrbijo zdravstveni delavec. Vedno je pomembno razumeti, kaj ste poskušali sanirati pred začetkom kakršne koli program za obnovitev poškodbe . Prej boste dobili diagnozoboljšopriložnost ugotoviti, kaj je treba storiti v smislu načrtovanju zdravljenja in sanacijski program
3

zvinov in izpahov : . Glede na načrt vašega zdravnika o ukrepanje , obstaja več različnih metod , ki se lahko uporabljajo za sanacijo poškodbe kolena . Za enostavno izvin ali deformacija , riž je običajno dovolj, da bi vaše kolena vrnitev v normalno funkcionalnost. Odvisno od resnosti zvin , se lahko zahteva, bergle alibrace za nekaj dni do nekaj mesecev . Čas okrevanja vsaka oseba, ki je odvisen od obsega poškodbe
4

meniskusom Tears : . Ta poškodba je veliko težje zdraviti . Meniskus jekošček hrustanca, ki določa med kosti v stegnu in goleni . To hrustanec je avaskulama , kar pomeni, da ne dobi pretok krvi ( ali prejema zelo malo pretok krvi ) . Pretok krvi je potreben, sajtelo poskuša sama zdraviti . Brez tega pretoka krvi , meniskusa poškodbe redko zdraviti na lastno - kirurški poseg , bo morda potrebno zaklepanje , zlepljeni ali bolečina nadaljujemo mimo mesec ali dva , ali če raven bolečine in vnetja povečanje odziva v daljšem časovnem obdobju . Bergle so običajno potrebni in vam lahko pomaga počitek koleno , kot ste zaceli
5

Zlomi : . Obstaja več kosti v območju , ki vključujejo pogačice ( koleno ), stegnenico ( stegenske kosti) , golenica in fibula (nižje kosti nog ) . Zlomi teh kosti navadno traja nekaj časa , da se pozdravi , skupaj z rižem , ali lahko zahteva kirurški poseg , če jezlom huda
6

ACL , PCL , MCL in LCL solze : . To so vezi , ki pomagajo ohraniti koleno v mestu. So debele pasove ligament ( holding kosti v kosti ) , ki preprečujejo koleno kosti s premikom predaleč naprej, nazaj ali side -to -side . Če raztrgana , obstajamožnost zdravljenja , vendar, če se katerikoli izmed vezi odrezani da bo po vsej verjetnosti pripeljal do kirurškega posega . . Oporniki in bergle lahko pomaga ublažiti bolečine, nelagodje in skupno nestabilnost poleg zagonu programa, ki krepi ob potrditvi svojega zdravnika
7

Krepitev : Ko je prišlo doakutne poškodbe, in ti niso več grozi reinjuring prizadeto območje , bo krepitev potrebno. Začetek s programom rehabilitacije svetlobe lahko zgradiš svojo moč in poveča stabilnost prizadetega sklepa . Krepitev bo potrebno ponovno večina (če ne vsi) prejšnji funkciji , vendar se prepričajte, da bi razpravljali vaše možnosti rehabilitacije s svojim zdravnikom , terapevtom ali osebnega trenerja , ki ima izkušnje z vaše posebne škode.