Kako zalepiti zvit gleženj

- Lepilni trak (širine 1,5-2 cm)

- Škarje

- Priprava kože

2. korak:Pripravite gleženj

1. Operite in posušite gleženj.

2. Nanesite pripravo kože na gleženj.

3. Upognite stopalo za približno 30 stopinj navzgor

3. korak:nalepite trak

1. Začnite tako, da trak enkrat ovijete nad gleženj in obkrožite gleženj.

2. Še naprej ovijte trak okoli gležnja in ga napeljite čez vezalke čevlja.

3. Prepričajte se, da je trak tesno pritrjen, vendar ne pretesen.

4. Ta postopek ponovite 3-4 krat.

4. korak:Zavarujte trak

- Odrežite dva majhna kosa traku in ju položite navpično vzdolž robov traku, da bo ostal na mestu.

Namigi

- Lepljenje gležnja bi moralo zmanjšati oteklino in zagotoviti stabilnost gležnja.

- Če je trak pretesen, lahko povzroči nelagodje in omeji pretok krvi.

- Če je trak preohlapen, ne bo nudil dovolj podpore.

- Če čutite bolečino, odrevenelost ali mravljinčenje, trak takoj odstranite.

- Če je vaš zvin resen, morate obiskati zdravnika za nadaljnjo oceno in zdravljenje.