Kako ovijemo s sanacijo kolena

Knee zvini in sevov, boli , in vas lahko vodi od udobno sodelujejo v vaših najljubših dejavnosti. Vendar vam ni treba ostati potisnjen dolgo. Zavijanje poškodovanega kolena je eden izmed najbolj učinkovitih načinov za stabilizacijo poškodovanega območja in pospešitev celjenja . Ovijanje boli koleno stisne škode , ki zmanjšuje nabreklost stvari, ki jih boste potrebovali
povoj zaviti
Safety pin
Prikaži več navodil
zaviti kolena
1

Uporabi povoj z lastni konec zaviti v spodnjem delu hrbta kolena .
2

Potegnite povoj okoli sprednje kolena in še ovije okoli zadaj . Prekrivajo začetek povojem tesno , tako da ostane na mestu po vaši izpustiti .
3

Nadaljuj zaviti povoj okrog in navzgor , se prekrivajo povoj vsakič in pokriva celoten kolena .
4

zavarujte povoj z varnostno zaponko , ali pokrije konca nazaj v folijo . Povoj je treba naviti tesno , vendar ne neprijetno tesen.
Heal The Hurt Hitro
5

Stop vneto uporabljati takoj ranjenih joint. Počitek kolena za začetek okrevanja .
6

Uporabi led na prizadetem območju takoj po poškodbi. Hladno bo zmanjšalo oteklino . Čeprav je neprijetno na prvi, bo dolgočasno po nekaj minutahbolečina . Uporabi ledu 20 minut in odstraniti 90 minut . Ta "off -and -on" tehniko ponoviti vsaj dvakrat na dan v prvih 72 urah po prvotnem poškodbe.
7

Povzdignil poškodovano nogo za zmanjševanje bolečine, otekline in modrice , saj omogoča tekočine iz oteklo območju , da odteče .