Izpah Kaj morate vedeti

Zvini in nategi so običajne poškodbe mehkih tkiv, ki se lahko zgodijo med športom, vadbo ali vsakodnevnimi aktivnostmi. Lahko povzročijo bolečino, oteklino in podplutbe ter lahko omejijo vašo sposobnost premikanja prizadetega uda.

Zvini so poškodbe ligamentov, ki so trdi trakovi tkiva, ki povezujejo kosti. Do zvinov lahko pride, ko se vez raztegne ali strga.

Sevi so poškodbe mišic ali kit, ki so močni trakovi tkiva, ki povezujejo mišice s kostmi. Nategi se lahko pojavijo, ko se mišica ali kita potegne ali strga.

Simptomi zvinov in nategov vključujejo:

* Bolečina

* Oteklina

* Modrice

* Težave pri premikanju prizadetega uda

* Nežnost

* Toplota na dotik

Zdravljenje zvinov in izpahov lahko vključuje:

* Počitek

* Led

* Stiskanje

* Nadmorska višina

* Sredstva za lajšanje bolečin

* Fizikalna terapija

Če imate zvin ali nateg, je pomembno, da obiščete zdravnika, da dobite pravilno diagnozo in načrt zdravljenja. Tukaj je nekaj nasvetov za preprečevanje zvinov in nategov:

* Pred vadbo ali športom se ogrejte.

* Nosite čevlje, ki se dobro prilegajo in zagotavljajo dobro oporo.

* Izogibajte se hoji ali teku po neravnih površinah.

* Bodite previdni pri dvigovanju težkih predmetov.

* Okrepite svoje mišice in telo.

* Redno se raztezajte, da izboljšate svojo prožnost.

Če menite, da ste morda zvili ali nategnili vez ali mišico, je pomembno, da takoj obiščete zdravnika. S pravilnim zdravljenjem se večina zvinov in nategov popolnoma zaceli v nekaj tednih.