Kako dolgo traja precej hud zvin gležnja, da se 100-odstotno pozdravi. To je moj drugič in že skoraj 3 mesece, vendar je še vedno zelo občutljiv, včasih malo boli.?

Čas celjenja zvina gležnja se lahko razlikuje glede na resnost zvina in hitrost celjenja posameznika. Na splošno lahko blag zvin traja do 6 tednov, da se zaceli, medtem ko zmeren do hud zvin lahko traja 2 do 3 mesece. Včasih pa lahko traja tudi do eno leto, da gleženj popolnoma povrne svojo moč in stabilnost.

Če ste imeli gleženj zvit že 3 mesece in je še vedno zelo občutljiv in včasih boli, je pomembno, da obiščete zdravnika ali fizioterapevta, da izključite morebitne druge možne vzroke bolečine. Lahko priporočijo dodatno zdravljenje, kot je fizikalna terapija, ortopedski vložki ali zdravila, ki pomagajo pospešiti proces celjenja in zmanjšati bolečino.

Tukaj je nekaj nasvetov za pospešitev procesa celjenja in preprečevanje nadaljnjih poškodb:

* Počivajte gleženj in se izogibajte dejavnostim, ki ga obremenjujejo.

* Nekajkrat na dan 15-20 minut zaledite gleženj.

* Stisnite gleženj z elastičnim povojem, da zmanjšate oteklino.

* Gleženj čim bolj dvignite nad srce.

* Vzemite zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, kot sta ibuprofen ali acetaminofen, da zmanjšate bolečino in oteklino.

* Izvajajte fizioterapevtske vaje za krepitev gležnja in izboljšanje njegovega obsega gibanja.

* Nosite podporne čevlje, ki se dobro prilegajo in zagotavljajo dobro oporo loku.

* Izogibajte se dejavnostim, ki lahko ponovno poškodujejo vaš gleženj, kot je tek, skakanje ali igranje športa.

Če bolečina v gležnju ne preneha ali se poslabša, je pomembno, da obiščete zdravnika ali fizioterapevta, da izključite morebitne druge možne vzroke bolečine in zagotovite ustrezno zdravljenje.