Kako ravnati s kolenom izvin

koleno zvin lahko boleče , vendar niresna poškodba . Če so vam postavili diagnozo zvin kolena , boste morda morali nekaj bolečine , otekline in modrice . Da čim prej iz zvin kolena obnoviti , morate upoštevati načrt štirih korakih zdravljenja , običajno naveden kot Riž - počitek , led , stiskanje , povzdignil . Tisto, kar potrebujete
ledu
elastični povoj
grelna plošča
Prikaži več navodil

1

počiva koleno . Sprva po trpljenje izpah kolena , ostalo je verjetnonajbolj pomemben del zdravljenja. Poskusite obdržati težo off kolena in hodi čim manj .
2

Ice navzdol kolena za pomoč lajšanje vnetja in bolečine. Postavite ledenih kock ali zdrobljenega ledu v pvc plastično vrečko. Ovijte vrečko v brisačo ali krpo . Postavite paket led na koleno 20 minut , štirikrat na dan . Nadaljevati zdravljenje koleno z ledom vsaj tri dni .
3

obkladek kolena tako da ga ovije z elastičnim povojem. Ovijte povoj tesno dovolj za podporo kolena , vendar ne tako tesen , da odreže vaš krvni obtok .
4

Povzdignil na vaše boleče koleno , kolikor je to mogoče. Poskusi, da obdržite svoj koleno nad svojim srcem , da zmanjša pretok krvi in oteklino na kolena . Lezi na hrbet, in postavite dva ali tri blazine pod svojim zvitim kolenom med spanjem .
5

Uporabi toploto za vaše koleno omiliti togost po prvih treh dneh . Čeprav jezačetno zdravljenje zvitim koleno led , po nekaj dneh bi morali preklopiti na ogrevalni pad. Uporablja toploto za 20 minut , štirikrat na dan, ali so potrebni za togost in bolečine .
6

vzemite ibuprofen ( Motrin , Advil ali Nuprin ) za lajšanje bolečin , če je to potrebno . Prosite zdravnika za recept protivnetno zdravilo , čebolečine in otekline v kolenu utripa več kot teden dni .