Kaj storiti, če imate zvit prst?

Počitek :Čim bolj se izogibajte uporabi prsta, da preprečite nadaljnjo škodo.

Led: Večkrat na dan za 15-20 minut nanesite ledeni obkladek na prizadeto mesto, da zmanjšate oteklino in bolečino.

Stiskanje: Okoli prsta ovijte kompresijski povoj, da zmanjšate oteklino. Pazite, da povoja ne ovijete premočno, saj lahko povzročite dodatne poškodbe.

Nadmorska višina: Držite prst čim bolj dvignjen nad srcem, da zmanjšate oteklino.

V naslednjih nekaj dneh:

Protibolečinska zdravila: Vzemite zdravila proti bolečinam brez recepta, kot sta ibuprofen ali acetaminofen, za lajšanje bolečin in vnetja.

Buddy snemanje: Prilepite poškodovan prst na zdrav prst, da zagotovite oporo in stabilnost.

Nadaljujte do ledu in se dvignite: Nadaljujte z ledom in po potrebi dvignite prst, da zmanjšate oteklino in bolečino.

Izogibajte se uporabi prsta: Izogibajte se uporabi poškodovanega prsta za dejavnosti, ki bi lahko povzročile nadaljnje poškodbe. To lahko pomeni, da si vzamete nekaj časa iz službe, šole ali športa.

Če se vaš zvin prsta po nekaj dneh ne izboljša ali če občutite hudo bolečino, otrplost ali mravljinčenje, obiščite zdravnika.

Tukaj je nekaj dodatnih nasvetov za preprečevanje zvinov prstov:

Okrepite mišice rok: Krepitev mišic rok lahko pomaga izboljšati moč prijema in zmanjša tveganje za zvine. Obstaja veliko različnih vaj, ki jih lahko izvajate za krepitev mišic roke, na primer stiskanje stresne žoge, dvigovanje manjših uteži ali igranje kitare.

Pri dejavnostih, ki bi lahko ogrozile vaše prste, nosite rokavice: Nošenje rokavic lahko pomaga zaščititi vaše prste pred poškodbami pri dejavnostih, kot so vrtnarjenje, igranje športa ali delo s stroji.

Bodite pozorni na svojo okolico: Bodite pozorni na svojo okolico in se izogibajte situacijam, ki lahko povečajo tveganje za zvin prsta, kot je hoja po neravnih površinah ali prenašanje težkih predmetov.

Vzemite si odmore: Če opravljate dejavnost, ki zahteva ponavljajočo se uporabo rok, si vzemite pogoste odmore, da si spočijete roke in prste.