Priporočeno zdravljenje za zvil gležnja

Skoraj vsakdo pozna bolečino za zvin gležnja . V trenutku, ko se pojavi,streljanje bolečine povzroča grimase , frustracije in včasih preklinjali . Gleženj zvini so pogoste poškodbe intelo običajno odbije nazaj od njih brez trajnih poškodb ali dolgotrajno bolečino . Če ste žrtev zvin gležnja , čeprav si želim hitro okrevanje , in da je zagotovo mogoče . Lahko pospeši proces zdravljenja , ki ga po nekaj priporočenih tretmajev . Diagnoza

gležnja zvini segajo od blagih do hudih , in zdravljenje razlikuje. Zdravnik vam lahko pomagajo ugotoviti resnost zvin , vendar samoevalvacija bi bilo vse, kar potrebujejo za diagnozo . Vzemimo resnosti poškodbe , ki temelji na stopnjo otekanja in jakost bolečine . Če imate ostro bolečino , ko je vaš gleženj ne nosijo težo, imate morda bolj resne poškodbe.
Painkiller

bolečina zdravilo ne pozdravi za zvin gležnja , pa zagotavlja nekatere olajšave , medtem ko ste obnovili do poliranje ali omrtvičenje bolečino. V večini primerov morate le, da bo over-the- counter zdravil , ki vsebujejo ibuprofen , naproksen ali paracetamol . Če imate hudo zvin , lahko zdravnik predpiše blago sredstvo proti bolečinam .
Riž

kratica pomeni za počitek , led, kompresija in nadmorske višine , in da je samo tisto, kar potrebujete , da ozdravi večino gleženj zvini . Ostani off noge v čim večji meri dati svoj ​​gleženj čas, da se pozdravi in zdravljenje ga z ledom . Lahko trak paketi led ali vrečke zip - pečat ledu na nogi . Bodite prepričani, da se prijavljate led neposredno na območju z večino otekline . Prav tako lahko namakate vaše noge v vedro ledene vode .

Compression zahteva, da zaviti nogo . Uporabite povoji ali atletske trak za zavijanje gleženj . Če so takšni izdelki niso na voljo ,oprijeta nogavica zagotavlja nekaj stiskanje. Povzdignil svojo nogo , kolikor je to mogoče. Postavite se na kavču ali postelji in uporabite odeje ali blazine , da podpre nogo . Če morate sedeti na stolu , lahko postavite svojo nogo na pručko , otomanski ali sedež v drugi stol .

Fizikalna terapija

mišice, ki obkrožajo gleženj vezi so pogosto mehka in rahla po poškodbi gležnja . Prekvalificirati svoje mišice , izvaja vaje z majhnim vplivom , ki poudarjajo prožnost, ravnotežje , moč in obseg gibanja . Stoji na eni nogi je ena potencialna vaja . Če nameravate opravljati vaje vplivnih , boste morda razmislite o uporabi elastičnega traka ali ovoj za pomoč pri podpori gleženj in ga varujejo pred ponovno poškodbo .