Dvakrat ste si zvili gleženj, vendar se je v zadnjem času zdelo, da se je zacelil. Imate veliko dni, ko vas, če hodite naprej, ZELO boli. Kaj storiti?

Če ste si dvakrat zvili gleženj in vas boli še naprej, je pomembno, da obiščete zdravnika, da izključite morebitne osnovne težave in zagotovite ustrezno zdravljenje. Tukaj je nekaj korakov, ki jih lahko storite:

1. Počitek :Čim bolj se izogibajte obremenjevanju poškodovanega gležnja. Po potrebi uporabite bergle ali pohodni škorenj, da ohranite gleženj negiben.

2. Led :Večkrat na dan za 15-20 minut položite ledene obkladke na gleženj, da zmanjšate oteklino in bolečino.

3. Stiskanje :Gleženj ovijte z elastičnim povojem ali kompresijsko oblogo, da zmanjšate oteklino.

4. Nadmorska višina :Poškodovani gleženj naj bo čim bolj dvignjen nad srcem, da zmanjšate oteklino.

5. Zdravila proti bolečinam :Zdravila za lajšanje bolečin brez recepta, kot sta ibuprofen ali acetaminofen, lahko pomagajo pri lajšanju bolečin in vnetja.

6. Fizikalna terapija :Ko se gleženj zaceli, lahko fizikalna terapija pomaga okrepiti mišice in izboljša prožnost ter tako prepreči prihodnje zvine.

7. Obiščite zdravnika :Če je bolečina huda, trdovratna ali jo spremljajo drugi simptomi, kot so podplutbe, otekline ali težave pri hoji, je pomembno, da obiščete zdravnika za nadaljnjo oceno in zdravljenje. Lahko priporočijo dodatna zdravljenja, kot so imobilizacija, fizikalna terapija ali operacija.

Ne pozabite, da lahko zvini trajajo več tednov ali celo mesecev, da se popolnoma zacelijo, zato je pomembno, da ste potrpežljivi in ​​upoštevate zdravnikova navodila, da zagotovite pravilno okrevanje in preprečite prihodnje zaplete.