Kako spremeniti prehrano, da se prepreči votline

votline , ena beseda nihče ne želi slišati od svojega zobozdravnika . Te majhne luknje v zobno sklenino so posledica zobnih oblog tvorbe , ki pristanišči škodljive kisline in bakterije , ki spodbujajo zobno gnilobo . Medtem ko je dobra ustna higiena jenajboljši preventivni ukrep za zmanjšanje tveganja votlin , lahko nekaj sprememb v vaši dnevni prehrani prav tako pomaga preprečiti zobno gnilobo . Navodila

1

zmanjšanje pogostosti obrokov , da se prepreči votline . Vsakič, ko porabijo živila, ki vsebujejo ogljikove hidrate , se sprosti kisline v usta , da vam pomaga razgraditi hrano . Večjapogostost prehranjevanja ,večjaproizvodnja teh kislin, ki razgrajujejo zobno sklenino in hitrosti razpadanja .
2

Omejite količino »lepljivih« živil v svoji prehrani . Sticky živila vsebujejo sladkih bonbonov seveda , vendar vključujejo tudi živila, kot so granolo , čips in krekerji , ki lahko držijo zob za dolgo časa . Dlje traja, za živila , da se raztopi v ustih ,večpriložnosti za bakterije in kislin vzpostavili v ustih , ki povzročajo karies .
3

Prevent votline z omejevanjem škrobi v vaša prehrana . Škrob je težko za vaše telo, razgraditi , zatotelo hitreje proizvaja več kislin v ustih , ki pomagajo razgraditi hrano, ampak tudi povzročajo karies . Škrobna živila, ki jih je treba izvzeti iz vaše prehrane spadajo krompir, mleko , koruzni sladil in rafiniranega sladkorja .
4

Povečajte količino fluorida v vaši prehrani , da se prepreči votline . Fluorid obveznice na zobno sklenino , ki pomagajo , da se prepreči votline . Fluorida lahko celo obrniti razpad votlin v zgodnjih fazah razvoja . Medtem ko je fluorid pogosto najdemo v vodi in zobnih kremah , lahko povečate svojo ponudbo z uživanjem temno zeleno listnato zelenjavo in piti veliko zelenega čaja.