Kako povečati protein C?

Obstaja več načinov za povečanje ravni proteina C:

1. Jejte zdravo prehrano: Prehrana, bogata s sadjem, zelenjavo in polnozrnatimi izdelki, lahko pomaga povečati raven beljakovine C. Živila s posebno visoko vsebnostjo beljakovin C vključujejo:

* Soja

* Tofu

* Tempeh

* Modri ​​fižol

* Fižol v zrnju

* Pinto fižol

* Črni fižol

* Čičerika

* Leča

* Orehi

* Semena

* Olivno olje

* Ribe

* Piščanec

* Pusto goveje meso

* Jajca

2. Redno telovadite: Vadba lahko pomaga povečati raven proteina C z izboljšanjem cirkulacije in zmanjšanjem vnetja. Večino dni v tednu si prizadevajte za vsaj 30 minut zmerne vadbe.

3. Ohranjajte zdravo težo: Prekomerna telesna teža ali debelost lahko zmanjša raven proteina C. Izguba teže lahko pomaga povečati raven proteina C.

4. Onehajte kaditi: Kajenje lahko poškoduje krvne žile in zmanjša raven proteina C. Opustitev kajenja lahko pomaga izboljšati krvni obtok in zvišati raven proteina C.

5. Zmanjšajte vnos alkohola: Prekomerno uživanje alkohola lahko poškoduje jetra in zmanjša raven proteina C. Omejitev uživanja alkohola lahko pomaga izboljšati delovanje jeter in zvišati raven proteina C.

6. Vzemite dodatek vitamina C in cinka: Vitamin C in cink lahko prav tako pomagata povečati raven proteina C.

7. Zmanjšajte vnos nasičenih maščob: Prehrana z visoko vsebnostjo nasičenih maščob lahko zmanjša raven proteina C. Če želite povečati raven beljakovine C, zmanjšajte vnos rdečega mesa, predelanega mesa in polnomastnih mlečnih izdelkov.

8. Zmanjšajte vnos transmaščob: Trans maščobe lahko znižajo raven proteina C. Če želite povečati raven proteina C, se izogibajte živilom, ki vsebujejo transmaščobe, kot so margarina, mast in ocvrta hrana.

9. Nehajte uporabljati peroralne kontraceptive :nekateri peroralni kontraceptivi lahko znižajo raven proteina C. Če uporabljate peroralne kontraceptive in imate nizko raven proteina C, se posvetujte s svojim zdravnikom o drugih kontracepcijskih možnostih.

10. Določena zdravila :Nekatera zdravila, ki se uporabljajo za zniževanje holesterola v krvi, kot so statini, lahko prav tako pomagajo zvišati raven proteina C. Vprašajte zdravnika za nasvet.

11. Estrogensko nadomestno zdravljenje :Študije kažejo, da lahko estrogensko nadomestno zdravljenje po menopavzi pozitivno vpliva na raven proteina C pri ženskah na hormonskem nadomestnem zdravljenju.

Če imate nizko raven proteina C, vam bo zdravnik morda priporočil eno ali več teh strategij za zvišanje ravni.