Kako prehodu iz Atkins

Atkins Diet --- malo ogljikovih hidratov pristop k dieto--- je bil razvit leta 1970 dr Robert Atkins in pridobili popularnost v poznih 1990-ih in zgodnjih 2000 . Če ste se odločili , da sledite načrtu Atkins , boste izgubili težo hitro. Kljub temu pa so v nevarnosti, da ponovno povečanje telesne mase na hitro , če ste nenadoma ustavi prehrane. Z načrtovanjem počasen prehod od pristopa Atkins, lahko ohranijo rezultate vse tvoje trdo delo in uživajte hrano imate radi . Navodila

1

Določimo število ogljikovih hidratov , ki jih potrebujete . Po mnenju dietchannel.com ,faza vzdrževanja prehrane Atkins vam omogoča, da porabijo do 90 gramov ogljikovih hidratov na dan , kar jeveliko manj kot odrasli in tudi otroci potrebujejo . Mayo Clinic svetuje, da bi zdravi odrasli jesti 225-325 gramov ogljikovih hidratov na dan. Vprašajte svojega zdravnika , koliko gramov ogljikovih hidratov prav za vašo dieto .
2

Razviti načrt . Na žalost, če boste spremenili svoj ​​dnevni vnos ogljikovih hidratov, od 90 gramov do 225 gramov čez noč , boste pridobili težo. Morate počasi ponovno uvesti ogljikovih hidratov v svoji prehrani. Poskusite dodati 5 gramov ogljikovih hidratov v svojo prehrano vsak dan . Roku štirih do šestih tednih , boste na vaš dodatka priporoča ogljikovih hidratov , ne uničuje vaš napredek hujšanje .
3

Spremljajte kaj jeste . Niso vsi ogljikovi hidrati so ustvarjeni enaki . Izogibajte se enostavnim ogljikovim hidratom , ki jih najdemo v torto , sladkarije , in belega kruha , saj bodo motili vaše hujšanje. Glede na kliniki Mayo , morate izbrati kompleksne ogljikove hidrate , kot so škrobne zelenjave in polnozrnatih izdelkov . Kompleksni ogljikovi hidrati vam koristi , ki jih boste z dodatno energijo , potrebno , da gorijo maščobe. Če se odločite za uživanje hrane , ki vsebujejo enostavne ogljikove hidrate , ki jih jedo v zmernih količinah in le ob posebnih priložnostih .