Žvečenje in žvečenje Diete

prebavni proces se začne takoj, ko žlico , vilice ali lopato , da se hrana v ustih . Vaš obrok postane fizično razčlenjene po vaših škripanje zob, medtem ko je vaša slina pomaga navlaži in kemično raztapljanje živila. Žvečilni mirno in počasi, lahko prepreči prenajedanje in prebavne težave , vendar pa je malo dokazov , dadodatna količina žvečenje vodi k izgubi teže ali prehranske koristi. Ko vaše grlo hoče pogoltniti , ste na dobri poti. Normalno Žvečilni

sline amilaza in drugi encimi v ustih začeli zrušijo hrano takoj, ko vstopi v usta . Ogljikovih hidratov , kot so kruh in krompir potrebujejo predvsem ta proces je treba pripraviti v prebavnem traktu . Ustrezna količina žvečenje razlikuje za različne hrane, vendar ste dovolj žvečil , ko vaše telo nehote pogoltne hrano . Mokre živila , kot so pomaranče komaj potrebujejo žvečenje , medtem ko goveje sunkovit zahteva veliko žvečenje .
Jejte počasi

Medtem ko jeste ,telo izloča peptide , ki so hormoni , ki sproži občutek, da se polni . Študije ameriške dietetične Association, British Medical Journal in drugi našla dokaze, da lahko jedo počasi pripeljal do bolj zdravo prehrano , ki jih vam preprečujejo prenajedanje . Vendar pa jeznesek dejanskih žvečenje ne zdi, da imajo povezave s temi ugotovitvami , pri čemer premore ves svoj ​​obrok zagotavlja enake ugodnosti
Zgodovina Fletcherizing

v poznem 19. stoletju ,ameriški imenom Horace Fletcher zavzemal skrajno žvečilni dieto , imenovano Fletcherizing . Prehrana je imela kot priljubljenost , zgodovinar Jennifer Michael Hecht ugotavlja , da so večerjo stranke v času nenavadno tiho vsežvečilni dogaja. Po britanski premier William Gladstone ponudil nasvet za Fletcherja , da je treba žvečiti hrano 32 -krat ( enkrat za vsakega zoba ) , Fletcher se je vrnil v Ameriko in spodbujati še bolj agresiven žvečenje . Henry James , Upton Sinclair in druge pomembne številke ponosno potrdil Fletcherizing desetletja .
Legacy of Fletcherizing

Znanstveni dokazi so na koncu ni uspelo dokazati učinke na zdravje Fletcherizing . Tisti, ki jo je užival bodisi začutil placebo učinek ali pa preprosto cenijo svojo hrano več. Eden bolan učinek muha zdelo, da je zaprtje. Fletcher zagovarjal izpljunil , kar pa se ne pogoltne po vseh žvečenje , in to je povzročilo izgubo vlage in mucin morda še en element sline , ki pomaga pri prebavi . Zaprtost v Fletcherizers pogon William Kellogg razviti naknadno muha prehrane žit in klistir .