Primal Paleo Diet

Primal /Paleo prehrana temelji na načelih, je dejal , da imajo urejene življenjske pred milijoni let : jesti pusto meso , morski sadeži, sveže sadje in svežo zelenjavo . Prehrana ponuja meni , ki temelji na živilih, ki jih naši predniki od dni lovcev - zbirajo porabljene . Zgodovina prvinski prehrana

V poznih 1970-ih ,gastroenterolog imenom Walter Voegtlin predlagal, da bi po dieto, ki je podoben tistemu , ki je obstajala v paleolitske dobe imajo pomembne koristi za zdravje . Je izdal knjigo preprodaje s trditvijo, da so ljudje mesojedci in se lahko preživljajo z beljakovin in maščob , z le majhne količine ogljikovih hidratov . Te predpostavke so temeljile na lastno strokovnega medicinskega znanja kot zdravnik , ki je obravnaval različne prebavne bolezni, vključno s kolitisom in Crohnovo boleznijo . Kasnejše izdaje knjige kažejo, da so bile nekatere celih zrn in nemastnih mlečnih izdelkov sprejemljiva , kot dobro. V letu 2009 , zdravje in fitnes strokovnjak Mark Sisson napisal "Primal Bluprint . " Knjiga uporablja znanstvene dokaze, ki kažejo , da ljudje porabijo nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov paleolitske prehrane med nekaterimi drugimi zdravje in fitnes nasvete. Dva drugih priljubljenih knjig , ki se spodbujata na prvinski način prehranjevanja vključuje "The Paleo Diet " z Dr Loren Cordain in " Neanderthin " Ray Audett .
Kaj lahko jeste na Primal Diet?

prvinski /Paleo posnema prehrana načrta za vrste živil , ki jih ljudje jedli pred konvencionalnimi metodami predelave hrane, so bili na voljo . Na " varno " seznamu so sveže sadje in zelenjavo, pusto meso , morski sadeži in druge nizko - glikemični elemente, ki so rekli, da je visoka v prehrani . Prehrana odvrača mlečnih in temelji na zrnatih izdelkov, vendar kaže, da zamenjate teh živil s sadjem in zelenjavo .
Koristi Primal prehrane

paleolitske prehrane je dejal, da bi preprečili nekatere degenerativne bolezni , poveča raven energije in pomoč pri hujšanju . Z odpravo predelano hrano , boste jedli več cele , - hranil zapakirane predmete, kot so sveže sadje, zelena listnata zelenjava , pa tudi pustega mesa , perutnine in morskih sadežev , ki vsebujejo zdrave omega - 3 maščob. Primal dieta je dejal, da pomaga pri hujšanju , izboljšati raven holesterola in zmanjšati tveganje za bolezni, kot so diabetes in metabolični sindrom.
Premisleki

Nekateri strokovnjaki ne verjamejo, da primal /paleo prehrana jeključ za doseganje optimalnega zdravja in dolgo življenje. Menijo, da jeprehrana ekstremistično in da zato, ker se je družba razvila , saj pred 10.000 leti , ljudje imajo zdaj širše prehranske potrebe . Strokovnjaki Alexander Str ö HLE , Maike Wolters in Andreas Hahn iz Oddelka za živilstvo na Univerzi v Hannovru trdijo, da se jeokolje spremenilo preveč drastično primerjati prehrano z več sodobnih načinov prehranjevanja. Pomembno je, da se posvetujte z zdravnikom ali zdravnik, preden se lotite glavne spremembe v prehrani .