Kako Izperite Fat od vaš sistem

Flushing maščobe okoli pridobivanja in ohranjanja splošno zdravo ravnovesje v telesu , po " The Fat Flush načrt , " objavljeno leta 2002 in Ann Louise Gittleman , MS, CNS napisana. &Quot; fat flush " prehrana osredotoča na izboljšanje delovanja jeter ,korak, ki Gittleman pravi, bo izboljšala sposobnost telesa za razstrupljanje , gorijo maščobe in ročaj stres. &Quot; fat rdečica " Postopek zahteva dietetičen narediti nekaj drastičnih sprememb življenjskega sloga . Navodila

1

Zapore za svojo prehrano , da med 1100 in 1200 kalorij, za dva tedna . Približno 30 odstotkov teh kalorij lahko iz beljakovin in 40 odstotkov lahko iz zdravih maščob . Jesti zelenjave , kot so brokoli , bučke in špinača v izobilju , pa tudi nekaj sadja, ki so z nizko vsebnostjo sladkorja ( vključno z jabolk, jagod , breskev in sliv ) . Osredotočite se na " rdečica maščob " iz vašega sistema s povečanim vnosom tekočine : predvsem obrokov razredčenih brusnični sok in polovico telesne teže v unče vrednosti vode ( kar pomeni, če tehtate 140 £ , bi pijete 70 unč vode na dan ) . Alkohol , sladkor, olja , maščobe , škrob , žitarice in mlečni izdelki so prepovedane v tej fazi " rdečica maščobe . &Quot; Smete jemati tudi dodatke , kot so laneno olje in multivitaminov in dobili vsaj osem ur spanja na noč .
2

ohranjajo izgubo telesne teže in vzdrževanje telesne čiščenje , vendar pa dopuščajo rahlo povečanje v hrani sorta in vnos kalorij . V Gittleman v " flush maščob " prehrana , na primer, lahko začnete uživati ​​med 1200 in 1500 kalorij in dodajte ogljikovih hidratov , kot so rjavi riž , korenje , Butternut buče , sladki krompir, in zamrznjene ali svežega graha . Ta faza se nadaljuje, dokler ste dosegli svoj cilj teže ali idealno velikost telesa.
3

Ali dolgoročno vzdrževanje. Ta faza je vseživljenjski proces umirjanja vnos kalorij in ohranjanje zdravega jetra. Prehrana je sestavljena iz 1500 kalorij ali več , glede na vaš tip telesa , in vsebuje 40 odstotkov ogljikovih hidratov, 30 odstotkov beljakovin in 30 odstotkov maščob . Nekatera škrobna zelenjava , mlečni izdelki in olja, ki se uvajajo počasi v prehrani , da se zagotovi , da ne pride do neželenih telesnih reakcijah .
4

poteg vaše navade . Kofein pride na pot z vašo sposobnost, da gorijo maščobe , zato bi bilo morda lahko odstranili iz vaše prehrane . Poleg tega alkohol šteje tudi negativno vplivajo na jetra in zato ni dovoljena v vseh fazah v enem ali dveh . Vključiti je treba tudi vaja v obliki živahne sprehode, jumping jacks in treninga za moč .