Kako zadovoljiti izbirčneže v vaši družini

1. Vključite jih v proces kuhanja. Tako otroci kot odrasli bodo bolj verjetno želeli jesti tisto, kar so pomagali ustvariti. Zato jih naslednjič, ko pripravljate obrok, povabite, naj vam pomagajo nakupovati sestavine, jih odmeriti ali premešati lonec.

2. Ob vsakem obroku ponudite raznoliko hrano. To bo pomagalo zagotoviti, da bo za vsakogar nekaj, in jih bo tudi spodbudilo k preizkušanju novih stvari.

3. Ne silite jih, da bi jedli tisto, česar ne želijo. Če jim nekaj ni všeč, jih ne sili, da bi jedli. Samo ponudite jim nekaj drugega, kar jim je všeč.

4. Bodite potrpežljivi. Lahko traja nekaj časa, da otroci in odrasli razvijejo nove preference glede hrane. Naj vas ne obupa, če jim nekaj ne bo všeč, ko prvič poskusijo. Kar naprej jim to ponujajte in sčasoma se bodo morda ogreli za to.

5. Naj bodo obroki zabavni in zanimivi. Uporabite svojo domišljijo, da ustvarite obroke, ki so privlačni in razburljivi. Na primer, lahko naredite mavrično solato, pico z različnimi dodatki ali sladico, ki je videti kot umetniško delo.

6. Ne podkupujte in ne nagrajujte jih za uživanje določene hrane. To bi lahko ustvarilo negativno povezavo s temi živili in zmanjšalo verjetnost, da jih bodo želeli jesti v prihodnosti.

7. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če vas skrbijo otrokove prehranjevalne navade. Če vas skrbi, da vaš otrok ne dobi dovolj hranil ali da njegove prehranjevalne navade vplivajo na njegovo zdravje, se posvetujte s svojim zdravnikom.